Kun dem, der har opereret appendiks, ved, hvordan det er at føle denne smerte, ikke? Det lille organ, der er så glemt i vores krop, når det beslutter at dukke op, viser at vi i det mindste burde have været mere opmærksomme på dets funktioner i organismen. Og da forebyggelse altid er bedre end helbredelse, er det en hellig middel at følge en sund kost for at undgå blindtarmsbetændelse i fremtiden. Lær hvordan du bruger de ernæringsmæssige fordele ved mad til at bekæmpe de første symptomer.
Generelt er blindtarmsbetændelse en betændelse i tillægget, et organ forbundet med tyktarmen, og som er sammensat af hvide blodlegemer og er ansvarlig for følelsen af velvære i kroppen. Blandt de vigtigste faktorer i denne årsag forstyrrer en diæt med få fiberkilder og overskydende fedt mad fordøjelsessystemet, hvilket fører til de største symptomer på problemet, som er: akut smerte, opkastning, appetitløshed og kvalme.
Når vi tænder mad med denne type fordøjelsessygdom, betyder det, at en let diæt med naturlige ingredienser, lavt fedtindhold og kalorier, kan hjælpe med tarmfunktioner, da de fjerner overbelastningen af fødevarer, der hindrer fordøjelsen. Ifølge ernæringsekspert Carolina Xavier gør nogle små sunde vaner en stor forskel, da der ikke er nogen specifik diæt dedikeret til forebyggelse af blindtarmsbetændelse:
"For at have en afbalanceret diæt og undgå eller endda lindre symptomerne på blindtarmsbetændelse, skal fødevarer, der tvinger tarmen eller frembringer gasser, undgås, fordi blindtarmsbetændelse er som en betændelsesproces. Et andet vigtigt punkt er at undgå mad, der hindrer fordøjelsen, som overskydende fedt ”, forklarer den professionelle.
Vigtigheden af god fordøjelse for at forhindre blindtarmsbetændelse
At have god fordøjelse er lige så vigtigt som det, vi spiser, for når vi spiser tunge og fede fødevarer, er det uundgåeligt, at vores krop bruger mere energi på at fordøje dem, hvilket fører til blindtarmsbetændelse. Her er nogle enkle og vigtige tip til at lette fordøjelsesprocessen:
- Spis roligt: Udover at lette fordøjelsen af måltidet, når vi spiser langsomt, kan vores krop svare lettere på det, den modtager, da der er en hel intern proces, hvor enzymer ekstraherer næringsstoffer fra den mad, vi spiser.
- Undgå tunge fødevarer: Selvom det ofte synes umuligt at modstå, får det konstante forbrug af kulhydrater, slik og fedt vores tarme til at bruge mere energi til at fordøje, ud over at gøre dig vant til denne type mad.
- Spis hver 3. time: Det er det bedst egnede og ideelle, for på denne måde overbelaster du ikke tarmfunktionerne, og det kan fungere let. Derudover undgår man at beholde dette interval mellem måltiderne rodfisk, da din krop tilpasser sig måltiderne.
- Sove efter måltider: Selvom det er meget fristende, er det overhovedet ikke sundt, for når vi sover, begynder vores organisme at arbejde langsommere, hvilket nedsætter fordøjelsen og kan også forårsage halsbrand og kvalme. Undgå derfor at sove lige efter måltiderne.
- Zink er nøgleelementet: Mineralet er kendt for at virke på vores stofskifte og fremme fordøjelsen, så fødevarer som hørfrø, spinat, mælk, yoghurt, kylling og bønner skal altid være til stede i dine daglige måltider. .
