Anbefalet produkt
Kokosvand Taeq 200 ml
Er der noget, der matcher indgangen til efteråret - en sæson af behagelige og behagelige årstider - end en udendørs picnic? Og det kan blive endnu bedre at slutte sig til venner, familie og gå til parken eller nærliggende pladser og nyde de mest lækre mad ved at dekorere madkurven med produkter, der er rige på næringsstoffer. Se en guide til din picnic med 10 vigtige tip til at gøre dette øjeblik endnu lettere og smagere!
Ifølge ernæringsekspert Caroline Codonho er sunde fødevarer og præparater til din picnic meget interessant ud over at holde sig i form, hvilket muliggør deling af gode vaner. Hun viser nogle madmuligheder til den sjove og sunde tur.
Hvad skal jeg gøre for at gøre din picnic lettere og sundere?
1) Hjemmelavet vegetabilsk tærte, tun eller kylling med fuldkornspasta: Et meget let og proteinrig forslag især for dem, der er på diæt. "De forbedrer tarmens funktion og tildeler også mange vitaminer og mineraler til din krop", analyserer ernæringseksperten.
2) Sandwicher med tofu og vegetabilske kager: Ifølge Carolina Codonho er de nemme at tilberede og er super sunde, da de er en mulighed, der kan bringe mange næringsstoffer til kroppen, baseret på de ingredienser, du vælger.
3) Kornstænger: Ekstremt praktisk og nem at lægge, stængerne er gode kilder til fiber og giver mæthed til dem, der spiser dem. De har forskellige typer, smag og ernæringsmæssige sammensætning. "De forbedrer fordøjelsessystemets funktion og tarmtransit", understreger Dr. Codonho.
4) Frugter: Tag dem vasket, skåret og skrællet for at lette eller som en salat. "Frugter er ekstremt sunde. De indeholder fibre og fytokemikalier, der er i stand til at reducere risikoen for forskellige typer kræft, ud over at være vigtige allierede i kampen mod aldring". understreger den professionelle.
5) Naturlige juice: Hydrering baseret på frisk frugt og grøntsagssaft giver vores krop en stor del af de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer og enzymer. "Juice hjælper vores krop med at assimilere de værdifulde næringsstoffer, der findes i mad," siger Carolina.
6) Kokosvand: Der er utallige fordele ved kokosvand ud over en ekstremt behagelig smag. "Med kun 40Kcal i 200 ml og indeholdende mere kalium end fire bananer, anbefales kokosvand stærkt, blandt så mange ting, for hudens sundhed og kropshydrering", fremhæver eksperten.
7) Blanding af nødder og tørrede frugter: de bærer vigtige doser af fibre, proteiner og gode fedtstoffer, der danner en perfekt sammensætning for at holde blodsukkeret stabilt, udover at være lækkert og super praktisk.
8) Enkle hjemmelavede kager : Gulerodskage, majsmel, kokosnød, majs, chokolade, appelsin, der mangler ikke smagsmuligheder for at behage alle og give en lækker snack.
9) Minibagte salte kager: At sige farvel til stegning uden at opgive de lækre snacks, det er et alternativ til at forbedre familiens picnic.
10) Hjemmelavede sacolés: Velsmagende og forfriskende, de hjælper med at holde kroppen hydreret i de dage med høje temperaturer, ud over de mange forskellige smag kan det være en god mulighed for børn, der ikke kan lide at spise frugt.
* For at transportere og opbevare din mad skal du investere i en termosæk og plastikgryder. Husk altid at tage plastposer for at indsamle brugt affald og dermed bevare miljøet. Ah, meget vigtigt, et meget smukt håndklæde for at gøre den behagelige tur endnu lysere. Hav det sjovt!
