Hvis der er en ting, der generer alle, er det gasserne, ikke? Ud over den forlegenhed, som problemet genererer dagligt, afspejler dette ubehag, der i de fleste tilfælde sker efter måltider, også kvaliteten af vores nuværende diæt. Derfor, for at reducere disse virkninger, er gode spisevaner afgørende for fordøjelsen, hvilket reducerer følelsen af oppustethed, halsbrand og mavesmerter. Oplev 8 fødevarer, der kan hjælpe med at fjerne gasser.
Ifølge ernæringsekspert Luciana Novaes kan dårlig fordøjelse være direkte forbundet med produktionen af gasser, noget fødevareallergi eller simpelthen ved det høje forbrug af kulhydrater:
"Dårlig fordøjelse har en intim forbindelse med produktionen af gasser. Dyspepsi er det medicinske udtryk for dårlig fordøjelse, der kan føre bolus ind i tarmen, uden at det fordøjes ordentligt. Når bakterierne i tarmen fermenterer bolusen dårligt fordøjet mad, der opstår luft i maven, som er en ophobning af gasser, der kan forårsage mavesmerter og udspænding ", forklarer ernæringsekspert Luciana Novaes, der angav nogle fødevarer, der kan hjælpe med at reducere gasdannelsen. Tjek:
8 Fødevarer, der styrer gasser
1 - Probiotika: Regularisering af bakteriel mikrobiota er meget vigtig for fordøjelsessystemet i fødevarer. Brug af probiotika hjælper med at øge gavnlige bakterier og hjælpe fordøjelsesprocessen og hæmme den uordnede vækst af patogene bakterier, der vil øge produktionen af gasser i kroppen. For eksempel: Yoghurt, gæret mælk, ost og ostemasse, fortrinsvis dem, der er angivet på etiketten, og som er beriget med probiotika.
2 - Afførende frugter: Tarmkanalens velbefindende hjælper med at mindske forstoppelse, eliminere afføring ordentligt og får dem til ikke at forblive stille i kroppen, hvilket øger produktionen af gasser. Det anbefales at indtage appelsin, svesker, papaya og ananas. "Et vitamin kan fremstilles af papaya, blomme og havre, der skal tages hver dag, hvilket hjælper tarmen til at fungere," siger den professionelle.
3 - Kamille: En plante med antispasmolytiske og karminative aktive ingredienser, som hjælper fordøjelsen og ikke har større bivirkninger. Din te kan bruges til frokost og middag.
4 - Mint og rosmarin: Disse urter hjælper også fordøjelsesprocessen og styrer produktionen af mavesyre, dæmper halsbrand, gas og tarmkolik. Forbruge før måltider.
5 - Ingefær: Kan indtages i form af te, revet eller tilsættes til måltider. Det aflaster produktionen af mave- og tarmgasser.
6 - Persille: Urten, der er meget brugt som krydderur, styrer effektivt tarmgasser. Det kan indtages frisk eller tør og placeres i flere præparater.
7 - Hvidløg: Det er en mad, der hjælper fordøjelsesprocessen, og dermed reduceres dannelsen af gasser. For at denne effekt skal ske, skal du knuse den og bruge den som et krydderi i præparater eller te.
8 - Fennikel: En anden urt, der bidrager meget til fordøjelsens funktion. Det tjener både til at forhindre dannelse af gasser og også til at lindre symptomer. Drik te før måltider, eller hvis du oplever smerter og hævelse efter at have spist.