Det er tid til at fugte! Kend de rigtige tidspunkter, hvor vi skal drikke vand i løbet af dagen

Anbefalet produkt

Kokosvand Taeq 1L

Kokosvand Taeq 1L

Pão de Açúcar leveringsknap

At hydrering er en grundlæggende faktor for livet, og at vi derfor skal forbruge vand dagligt, det ved alle (mindst 2 liter om dagen). Nu ved du udover "hvor meget", også "hvornår" vi skal drikke det? Nå, væskeindtag skal også kontrolleres i forhold til tid, behov og daglige opdelinger. Derfor er der strategiske øjeblikke, når drikkevand giver endnu større sundhedsmæssige fordele. Lær mere!

For at forblive hydreret, rense kroppen og undgå helbredskomplikationer, er det ikke nok kun at drikke vand, når vi er tørstige og kompenserer ved at tage store mængder, da dette kan overbelaste kroppen. "Vandet skal indtages, hovedsageligt om sommeren, hver anden time, mindst 2 liter om dagen. Dette svarer til 300 ml ca. hvert tidsinterval", beskriver ernæringsekspert Tatiana Seabra.

Morgen, eftermiddag og aften: Del dine hydreringstider

Derudover er der visse tidspunkter, hvor det er vigtigt at drikke vand, såsom når man vågner op, under fysiske aktiviteter, før og efter at have spist og ved sengetid. Se nedenfor nogle vigtige øjeblikke for at holde din krop hydreret på daglig basis.

Frokost og middag: Det er ikke godt at drikke væsker under måltiderne, men at drikke vand ca. en halv time før dem, fordi det gør underværker for fordøjelsen. Vand optager plads i maven og hjælper med at lindre sult, hvilket forhindrer overdrivelse, når vi spiser, og det forbereder vores krop til at modtage den mad og de næringsstoffer, der kommer, dette aktiverer tungenes smagsløg og fugter maven og indtager dermed sur mad er ikke ubehagelig.

Ved sport: Drikkevand er vigtigt før, under og efter at have været i fysisk aktivitet. Hydrering giver energi, forbedrer cirkulationen og genopfylder de væsker, vi mister med sved. Og hvis det er varmt, så drik endnu mere! Men vær forsigtig, tag ikke med det samme og del den i små portioner under hele øvelsen.

Før og efter søvn: At drikke mindst et glas vand om natten, inden du går i seng, og om morgenen, efter at have vågnet, hjælper det med at aktivere organerne og kredsløbssystemet. "Vand har en afgiftende virkning, når det indtages under faste, mens det om natten, inden det går i seng, forårsager positive effekter i forhold til hjerteapparatet", siger ernæringsekspert.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag