Mister faste virkelig vægten? Find ud af, om det er det værd at bruge mange timer uden at spise

At gå uden at spise synes at være den bedste måde at tabe sig på for mange mennesker - når alt kommer til alt er det gennem indtagelsen af ​​visse fødevarer, vi går op i vægt. Men er praksis at lukke munden i timevis virkelig effektiv, eller kan det medføre skade på organismen? For at hjælpe dig med at forstå, om det virkelig er det værd at faste hurtigt for at tabe sig, talte vi med ernæringsekspert Nicolle Venturi for at afklare enhver tvivl om emnet og give tip om, hvad man skal gøre for at reducere målingerne på den rigtige måde.

At gå uden at spise indtil mindsker målene, men fjerner ikke fedt

Når vi tager på i vægt på grund af den mad, vi spiser, synes tanken om, at faste i timevis er den mest effektive vægttabsløsning, indlysende. Ifølge ernæringsekspert Nicolle Venturi er dette imidlertid ikke det bedste alternativ - både for ikke at være sund og for ikke at reducere fedt. "At lukke munden er en meget hurtig måde at tabe sig, men ikke nødvendigvis at tabe sig. Dette tab kan være vand eller muskler, og hvad du virkelig vil have, når du tænker på at tabe dig, er at reducere fedt," forklarer han.

Hun forklarer, at antallet af skalaer falder, fordi kroppen med mangel på tilstrækkelig mad bruger det, der er tilgængeligt til at generere den energi, der er nødvendig for at forblive aktiv. Men alligevel understreger det, at foranstaltningen ikke er ideel for dem, der ønsker at tabe sig effektivt og stadig kan være skadelig. "Fast forkert fører til muskeltab og mange andre sundhedsmæssige problemer. At tabe sig på kort tid kan føre til alvorlige komplikationer," siger han.

Fastende diæt kan overdrive portioner, når man spiser

Ud over ikke at bidrage til fedtforbrænding, er et andet problem med at bruge meget tid uden at spise for at tabe sig det faktum, at denne praksis kan generere den modsatte effekt. Årsagen er enkel: når man springer over et måltid, selv når man er sulten - som f.eks. Morgenmad - er det normalt at ende med at spise mere end man skulle i det næste og uden hensyn til kvalitet, når man vælger, hvad der skal på tallerkenen. "Endelig er skålen større end normalt, og personen spiser alt hurtigt, fordi han er meget sulten og ønsker at afslutte denne følelse. Når han spiser meget hurtigt og uden at være opmærksom, assimilerer kroppen ikke det, der blev fodret, og viser snart tegn på der stadig ikke er tilfreds ”, forklarer ernæringsekspert.

Et andet punkt, som Nicolle fremhæver, er, at simpelthen at stoppe med at spise ikke ændrer spisevaner, fordi kosten ikke ledsages af en diætetisk uddannelse. "I slutningen af ​​fasteperioden vender personen således tilbage til at spise alt normalt, i de samme mængder eller endda i større mængder, hvilket bidrager til at genvinde vægten," siger han.

At spise den rigtige mængde næringsstoffer, kroppen har brug for, er den mest effektive måde at tabe sig på

Nu hvor du forstår, at faste ikke engang er den bedste måde at tabe sig på, undrer du dig måske over, hvordan du opnår dette mål. Ifølge ernæringsekspert Nicolle Venturi er hemmeligheden at fodre dig selv med de rigtige næringsstoffer i den rigtige mængde. "For at tabe sig på en sund og effektiv måde er det nødvendigt at ændre spisevaner. Det vil sige spise den rigtige mængde næringsstoffer, som din krop har brug for. Spis ægte mad, såsom grøntsager, frugt, korn og kød," anbefaler han.

Derudover understreger hun også vigtigheden af ​​regelmæssigt at øve en fysisk aktivitet efter hendes smag og have en opfølgning med en ernæringsekspert, så han kan angive den bedste diætmulighed for hvert enkelt tilfælde. "Hver krop er forskellig, og dette skal analyseres og overvejes, når man indstiller individuel madplanlægning. Kun en kvalificeret professionel kan analysere alle de variabler, der involverer et sundt og permanent vægttab", konkluderer han.

At gå uden at spise synes at være den bedste måde at tabe sig på for mange mennesker - når alt kommer til alt er det gennem indtagelsen af ​​visse fødevarer, vi går op i vægt. Men er praksis at lukke munden i timevis virkelig effektiv, eller kan det medføre skade på organismen? For at hjælpe dig med at forstå, om det virkelig er det værd at faste hurtigt for at tabe sig, talte vi med ernæringsekspert Nicolle Venturi for at afklare enhver tvivl om emnet og give tip om, hvad man skal gøre for at reducere målingerne på den rigtige måde.