Du har måske hørt om B-vitaminerne - vigtigt for nervesystemets sundhed, hjerte-kar og vigtige energikilder. Imidlertid er der få mennesker, der ved om inositol - tidligere vitamin B8 og et uundværligt stof for kroppen. For at du kan vide mere om denne forbindelse og dens fordele, har vi udarbejdet en historie med alle de vigtigste emner. Tjek!
Når alt kommer til alt, hvad er inositol, og hvad er fordelene ved det?
Indikeret til at reducere niveauerne af dårligt kolesterol (LDL) og hjælpe med at kontrollere diabetes, er inositol en naturlig forbindelse (bredt fundet i mørkegrønne frugter og grøntsager), der hjælper med virkningen af neurotransmittere, såsom serotonin. Derfor er dette stof meget nyttigt til behandling af angst, depression og panikanfald. Derudover bidrager inositol til absorptionen af calcium, hvilket er vigtigt for sundheden for knogler, tænder og muskler. Interessant, ikke?
Også kendt som vitamin B8 betragtes inositol faktisk som et pseudovitamin, der produceres naturligt af vores krop. Ligesom B-vitaminerne bruges det til at fordøje og udvinde energi fra den mad, vi spiser - og er grundlæggende for fordøjelsesprocessen som helhed.
Inositol hjælper også med vægttab og forbedrer søvnkvaliteten
Ud over at være vigtig for fordøjelsen, kolesterolkontrol og styrkelse af knogler, hjælper inositol også med vægttab - da det stimulerer fedtforbrændingsprocessen - og forbedrer søvnkvaliteten. Det vil sige, det er også meget velegnet til dem, der har søvnløshed og har brug for at slappe af dagligt.
Frugter, mørkegrønne grøntsager, æg og frø er rige på inositol
For at øge niveauet af inositol i kroppen er det meget vigtigt at have en sund diæt med naturlige fødevarer. De vigtigste kilder til dette stof er frugter (såsom bananer og avocadoer, rige på kalium), mørkegrønne grøntsager (grønkål, spinat og grønkål f.eks.), Æg, nødder og forskellige frøtyper.
Bemærk: I mange tilfælde anbefaler læger og ernæringseksperter indtagelse af inositoltilskud til behandling af depression og forskellige typer sundhedsproblemer. Uanset hvad, må du aldrig selvmedicinere og altid konsultere en specialist, inden du begynder at tage denne type medicin.
