Fornøjelse har et navn: endorfin. Dette stof, der naturligt aktiverer de bedste fornemmelser af humør, adrenalin og disposition i vores krop, er en grundlæggende kilde for dem, der ønsker at have mere energi og motivation på daglig basis, hvilket også forbedrer vores fysiske og mentale velbefindende. Men ved du virkelig, hvordan du frigiver endorfiner til din fordel og korrekt? Lær at "dosere" og bruge dette hormon i dine aktiviteter for din bedre livskvalitet.
"Endo" (intern) + "Morfin" (smertestillende middel) betyder sammen endorfin. Generelt er dette stof et neurohormon, der produceres af hypofysen og frigives af hjernen i kroppens blodomløb, hvilket øger produktionen af hormoner, der er ansvarlige for at generere energi og lykke, såsom adrenalin og cortisol. Derfor reagerer endorfiner direkte på de bedste humør og letter stress, angst og depression.
Men som alt i livet er balance vigtig. Fordi det er et stof, der ændrer vores fysiske og mentale tilstand, ender mange mennesker med at blive "gidsler" for endorfiner og søger alligevel at øge denne produktion i kroppen. Idealet er altid gennem sunde og regulerede aktiviteter at lade endorfiner være et naturligt supplement til din motivation. Se nedenfor for de bedste måder at frigive endorfiner på daglig basis.
4 naturlige måder at frigive endorfiner i kroppen
Mad: En afbalanceret og naturlig diætplan er vigtig for at regulere kroppen og lade kroppen være i stand til at modtage de bedste næringsstoffer. Blandt de vigtigste ingredienser til forbedring af endorfiner og frigivelse af dette stof er fødevarer, der er proteinkilder, såsom kød, æg og mælk og deres derivater, der har gode mængder serotonin, en anden neurotransmitter, der hæver følelsen af glæde og godt -være.
Derudover kan vi nævne fødevarer som peber, honning og chokolade, som bringer ganen glæde og skærper endorfinhormonerne i kroppen.
Fysiske øvelser: Det er den mest naturlige måde at stimulere endorfiner i kroppen på. Når vi træner sport, hæver vores hjerne sine funktioner og frigiver flere neurotransmittere i blodbanen. Med dette forstærkes alle hormoner relateret til fornemmelsen af fornøjelse, såsom endorfiner, serotonin, dopamin og oxytocin, på træningstidspunktet, hvilket bringer glæde og motivation til at overvinde grænserne.
Alle aktiviteter tjener til at frigive endorfinen, men de mest praktiserede er: løb, gå, cykle og svømme. Racquet-sportsgrene som tennis, squash og beachtennis er også gode alternativer.
Socialisering: Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Oxford, England, afspejler social praksis og gruppeaktiviteter også meget i produktionen af endorfiner i vores krop. Ud over at observere forskellige punkter i livet hjælper virksomheder med at slappe af i sindet, udvide viden og skabe motivation.
Positive tanker: Den samme undersøgelse viser effektiviteten af endorfiner til at kontrollere smerte, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt. Derfor, når vi begynder at møde livets problemer på en positiv, godmodig måde, vokser dette stof i kroppen og bringer naturligt indre fred, bekæmper angst og depression.
