Dem, der har diabetes, ved, at der er lidt pleje, når det kommer til mad. Det nytter ikke at forsøge at undslippe den regulerede diæt! Hvis du spiser for meget sukker og andre kontraindicerede fødevarer, kan du vædde på, at kroppen vil føle det med det samme. Derfor er det vigtigt at oprette en sund menu, kun med de fødevarer, der anbefales til dem, der har diabetes. For at hjælpe dig med denne mission oplistede vi 5 fødevarer, som diabetikere bør undgå så meget som muligt. Tjek!
1. Tærter, kager, småkager og slik har generelt sukker, så det er forbudt
Det er ingen hemmelighed, at sukker er diabetikernes store skurk. Af denne grund bør de, der har denne sygdom, afskaffe alle slags slik: kager, tærter, kager, brigadeiros ... en gang for alle det sukker, som mange mennesker bruger til at sødte juice, kaffe og andre drikkevarer. Det gode er, at der er meget sundere diæt dessertopskrifter, der er egnede til diabetikere - kager, tærter og ostekager uden sukker er nogle eksempler. Det er værd at huske, at selv disse desserter skal indtages sjældent og moderat. Med balance og selvkontrol fungerer alt!
2. Overdreven kulhydrat øger blodsukkeret
Når de indtages i overskud, bliver kulhydrater også store skurke for dem, der har diabetes. Det er fordi de stimulerer en stigning i blodsukkerniveauet - hvilket er meget skadeligt for diabetikere! Derfor bør brød (især dem, der ikke er hele), pasta som pasta og lasagne og endda hvid ris i en reguleret diæt undgås så meget som muligt. Der er alternativer til disse fødevarer, der er meget mindre skadelige, såsom brun ris, quinoa (som er en fremragende proteinkilde inklusive) og nogle fuldkorn, såsom granola-diæt, som super anbefales til diabetikere.
3. Tørrede frugter har flere kulhydrater end friske
Frugt er vigtige kilder til essentielle vitaminer og mineraler for kroppen. Bortset fra at, i modsætning til hvad mange mennesker tror, er de ikke gode til diabetes, når de spises i store mængder - hovedsageligt tørret frugt! Dette skyldes, at disse frugter i tørringsprocessen mister vand og forbliver med de mest koncentrerede næringsstoffer - som inkluderer fruktose, som er det naturlige sukker fra frugterne. Derudover har tørrede frugter endnu flere kulhydrater end friske . Så for dem, der har diabetes, er dette endnu en grund til at undgå dem i kosten!
4. Pommes frites er meget fede
Ud over at have en høj koncentration af kulhydrater har kartoffelchips et andet lille problem, der kan være skadeligt for diabetikers sundhed: det indeholder for meget natrium og fedt på grund af brugen af olie under tilberedningen. Den største fare ved at spise overskydende fede fødevarer (stegt mad generelt) er, at de kan føre til tilstopning af arterierne - hvilket er en enorm risiko, idet man husker, at diabetikere er mere tilbøjelige til at have komplikationer i blodkarrene. En anden problematisk faktor er, at stegte fødevarer kan fremme vægtøgning, hvilket heller ikke er egnet til dem med diabetes. Derfor er idealet at undgå at spise så meget stegte kartofler med hamburgere og andre stegte fødevarer dagligt.
5. Læskedrikke har meget natrium
Hvis der er en ting, som diabetikere uden tvivl skal afskaffe i stedet for mad, er det sodavand. Denne drink ender med at blive det svage punkt for mange mennesker, men med en lille indsats kan du i stedet skære den ud af kosten! For diabetikere ender det med, at reflekser af læskedrikke i kroppen bliver meget værre. Det er fordi de har store mængder sukker, natrium, farvestoffer og andre stoffer, der er dårlige for dit helbred. Industrialiseret te er også med på denne liste, da de indeholder stoffer (sukker, natrium osv.), Der ligner læskedrikke. Selv dem, der ikke har sukker, bør undgås, netop fordi de har store mængder ingredienser, der i overskud er meget dårlige.
Ekstra: alkoholholdige drikkevarer deregulerer kroppen
Selvom det ikke ligefrem er en type mad, bør alkoholholdige drikkevarer også undgås så meget som muligt. Dette skyldes, at de deregulerer kroppen og er meget kalorieindhold, hvilket kan føre til vægtøgning og øget tilstedeværelse af glukose i blodet. Overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer er en af de vigtigste faktorer, der fører til begyndelsen af type 2-diabetes mellitus - som er forbundet med vægtøgning og fysisk inaktivitet. For at få et sundere og mere afbalanceret liv er det vigtigt, at du aldrig misbruger dine drinks for meget!
