Rosin: Oplev 8 sundhedsmæssige fordele ved denne tørrede frugt

Anbefalet produkt

Økologisk rosin Taeq 200g

Økologisk rosin Taeq 200g

Pão de Açúcar leveringsknap

December ankommer, og de går i aktion! Ren eller med opskrifter er rosiner traditioner med julemiddag, familiefrokoster og middage i løbet af den tid. Men hvis du tænker på sund kost, er disse tørrede bær så nærende, at de skal nydes hele året, ved du det? Lille, sød og kraftfuld, de har utrolige fordele for vores krop.

Selv ved at gå gennem dehydreringsprocessen mister rosinen ikke sine vigtigste ernæringsmæssige komponenter. Rig på fibre, vitaminer og mineraler kan en lille del af frugten hjælpe med at regulere tarmen, styrke immunforsvaret og endda øge seksuel appetit. Ifølge ernæringsekspert Carolina Xavier er denne mad sund og alsidig og kan bruges på forskellige tidspunkter af vores kost:

"Vi kan inkludere ris, salater, tærter, kager, panettone, yoghurt, hjemmelavet granola, kager, brød, blandede nødder eller spise rent", siger den professionelle, der fremhæver de ernæringsmæssige fordele ved rosiner for vores helbred. Tjek!

Hvorfor spiser rosin godt for dit helbred?

1 - Regulerer tarmen: De kostfibre, der findes i små rosiner, er ansvarlige for at lette tarmtransit, forhindre forstoppelse og forstoppelse. Disse stoffer er også vigtige for at give mæthed og fremme gradvist og sundt vægttab.

2 - Det har en energisk effekt: kilde til fruktose og glukose, disse to naturlige sukkerarter er vigtige for at gøre kroppen mere aktiv og give mere disposition i daglige aktiviteter, som i studier, arbejde og regelmæssige fysiske aktiviteter.

3 - Styrk tænder og knogler: Rig på mineraler, såsom calcium, bor og jern, rosiner hjælper med at holde knogle- og muskelsundhed ajour, hvilket forhindrer osteoporose med stigende alder og i vækstfasen af børn, er disse mineraler afgørende for at hjælpe med en sund udvikling af kroppen.

4 - Beskytter mod hjerte-kar-sygdomme: Carolina Xavier fremhæver tilstedeværelsen af ​​kalium i mad: "Dette stof, der styrer natrium i kroppen, og undgår dermed højt blodtryk", forklarer den professionelle.

5 - Forebygger kræft: Rosiner er gode kilder til polyphenoler, antioxidanter, der forhindrer udviklingen af ​​kræftceller, der forårsager kræft i tyktarmen, bryst, prostata og andre.

6 - Øger libido: For at give et godt krydderi i forholdet hjælper denne tørrede frugt, fordi den indeholder arginin (aminosyre) i sin sammensætning, til at stimulere seksuel appetit for både mænd og kvinder.

7 - Forebygger anæmi: Denne lidelse er hovedsageligt karakteriseret ved jernmangel. Rosiner giver således gode niveauer af dette mineral, der hjælper med at forhindre anæmi. For at forbedre mineralets virkning kan frugten kombineres med andre fødekilder til C-vitamin, såsom appelsin, citron, ananas osv.

8 - Styrker immunforsvaret: For at forhindre udvikling af influenza, forkølelse og andre infektioner i kroppen kan rosinen også bidrage, da den indeholder gode niveauer af C-vitamin i sin sammensætning.

Rosin: hvad er anbefalingerne til forbrug?

Fyldt med vigtige næringsstoffer til vores velbefindende skal rosiner dog indtages på en moderat måde. "Fordi det indeholder fruktose, et naturligt sukker i frugter, skal du moderere dit indtag. Du kan bruge op til to spiseskefulde fulde om dagen. Desuden bør diabetikere undgå forbrug og for dem, der ønsker at tabe sig, skal du være forsigtig" , slutter Carolina.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag