Fordele ved brombær: forstå, hvordan denne røde frugt kan forbedre dit helbred

Anbefalet produkt

Organisk brombærsyltetøj Taeq 210g

Organisk brombærsyltetøj Taeq 210g

Pão de Açúcar leveringsknap

Det er almindeligt, at røde frugter straks forbindes med gelé, hvilket får mange til at tro, at de kun er én ting. Men ikke helt. Faktisk er de en kombination af forskellige bær, såsom jordbær, hindbær og kirsebær. Og som også normalt vises i denne blanding er brombær, en vild bær, der findes i flere regioner i landet. Ud over det lækre giver det også flere sundhedsmæssige fordele.

Frugt er en god antioxidant, fordi den indeholder vitamin E

Et af de vigtigste næringsstoffer i brombær er vitamin E, som er kendt for at være en god antioxidant. Dette betyder, at det forhindrer celleoxidation ved at bekæmpe frie radikaler, som når de er i overskud kan forårsage flere problemer for vores krop. Dette gør det muligt for cellen at forblive sund, hvilket forhindrer for tidlig aldring og udvikling af kræft. For ikke at nævne, at det også efterlader immunsystemet styrket, hvilket reducerer chancerne for, at kroppen lider af enhver sygdom.

Blackberry er rig på jern, calcium og fosfor

Frugten har også gode mængder af mineralerne jern, fosfor og calcium. Den første er berømt for at forhindre anæmi, men det hjælper også med at transportere ilt rundt i kroppen. Fosfor tillader derimod den metaboliske proces, det være sig nervesystemet eller muskelsystemet, at fungere korrekt. Disse to mineraler, samlet set, er vigtige for dem, der praktiserer en eller anden form for motion, da disse mennesker konstant har brug for energi. Endelig har vi calcium, som forhindrer osteoporose ved at styrke knoglerne.

Det er en kilde til kostfibre

En anden fordel ved brombær er tilstedeværelsen af ​​kostfibre. De hjælper med at regulere fordøjelsessystemet og forhindrer både forstoppelse og diarré ved at forbedre tarmtransit. Dette forhindrer dannelse af gasser og reducerer følelsen af ​​hævelse i kroppen. Endelig er de også meget velegnede til dem, der ønsker at tabe sig, da de giver mæthed, hvilket får personen til at spise kun det, de har brug for, og ikke på impuls.

Blackberry hjælper med at bekæmpe kræft

Blackberry har også ellaginsyre, en antioxidantkomponent, der er især kendt for sin kræftbekæmpelse. Dette skyldes, at det hæmmer udseendet af kræftceller i forskellige dele af kroppen, herunder hud, bryst og prostata. Det skal bemærkes, at ellaginsyre ikke kun er til stede i brombær, men også vises i andre røde frugter.

Bær er fantastisk til hjernen

Frugter er generelt rige på flavonoider, og brombær er ingen undtagelse. Denne forbindelse forhindrer ud over også at forhindre kræft forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme. Derudover er det fantastisk for hjernen, hvilket reducerer chancerne for at udvikle sygdomme relateret til nervesystemet, såsom Alzheimers og demens.

Blackberry taber sig, fordi det er lavt kulhydrat

Endelig har brombær en lille mængde kulhydrater, hvilket gør det godt for dem, der har en lav carb diæt. Folk, der overholdt denne diæt, værdsætter forbruget af fødevarer med et lavt kulhydratindhold, hvilket garanterer et sundt vægttab. Husk, at det er nødvendigt at konsultere en ernæringsekspert, før du blot overholder denne diætplan.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag