Anbefalet produkt
Fig kornstang, Pará møtrik og kakao med halvmørk chokoladeglasur Taeq 66g
Det er allerede kendt, at den regelmæssige øvelse af fysiske øvelser, det være sig en sport, i en behagelig dans eller endog i det nostalgiske barndomsspil, frigiver hormonet - endorfin, hvilket forbedrer humør og selvværd. Derudover hjælper det sammen med en sund menu også med at bekæmpe og endda forhindre stress og depression. Men hvis løberutinen gør det svært at gå i gymnastiksalen, kan træning af udendørs aktiviteter være løsningen i mange tilfælde, især i tider med høje temperaturer.
Fysioterapeuten ved Espaço Fluir, Monique Ayala, siger, at enhver person, der er ny inden for sportsudøvelse, skal starte langsomt og ikke overdrive det for ikke at overbelaste deres krop. "I al fysisk aktivitet er idealet at opretholde regelmæssigheden for at nå målene, uanset hvad det måtte være, så man skal finde noget, der giver glæde", fremhævede den professionelle.
Monique Ayalas forslag inkluderer gåture, cykling, løb, skateboarding, rulleskøjteløb, slackline, calisthenics og funktionel træning. "Mennesker, der bor i kystbyer, kan øve aktiviteter på sandet, såsom altinho, fodvolley, volleyball, fodbold, paddle tennis, strandtennis eller vandaktiviteter såsom svømning, surfing, stand up paddle og kitesurfing", lister han.
"Uanset den valgte aktivitet vil det være godt at være tæt på naturen", vurderer fysioterapeuten. Hun påpeger dog, at det er vigtigt, at praktiserende læger er opdaterede.
Monique Ayala anbefaler, at den praktiserende læge søger hjælp fra en fysisk træningsperson, opretholder en afbalanceret kost, undgår de varmeste timer, bærer passende tøj, solcreme og fugter dig selv.
Tjek fordelene ved at øve udendørs aktiviteter
- Faktorer, der genererer stabilitet (ujævnt terræn, temperaturvariationer og vindmodstand) gør træning mere anstrengende og bruger mere energi
- Udenfor mister du tid, og aktiviteten kan tage længere tid
- Det ydre miljø er en motiverende faktor
- Der er ingen rutine
