Det meste af tiden betegnes mennesker, der er overvægtige, "usunde" og socialt betragtes som grådige og sjusket med deres helbred. Men vidste du, at tingene ikke er nøjagtigt som de ser ud? For at diskutere dette kontroversielle spørgsmål talte vi med ernæringsekspert Cristiane Coronel, der afklarede flere vigtige punkter og viste, at det er muligt at være både fed og sund på samme tid. Tjek!
Når alt kommer til alt, er fedt synonymt med sygdom?
Mange mennesker har den misforståelse, at fedt (eller overvægt) er direkte relateret til sygdom, men det er ikke altid sandt! Når man bliver spurgt, om det er muligt at være fedt og samtidig sund, giver ernæringsekspert Cristiane Coronel et bestemt svar:
"Det er muligt, så længe personen har sunde vaner i deres daglige liv. En person, der er overvægtig, praktiserer fysiske aktiviteter dagligt, har normale biokemiske tests, spiser korrekt og ikke er afhængig, betragtes som sundere at en person, der er inden for den ideelle vægt og har dårlige vaner som en stillesiddende livsstil, er ryger og / eller har problemer med alkoholisme, ikke spiser godt og har ændringer i blodprøver (kolesterol, triglycerider, glykæmi osv.). en person som denne, der udvikler et helbredsproblem, er meget større end en anden, der bare er overvægtig, ”forklarer den professionelle.
Dog kan overvægt afspejle nogle andre sundhedsmæssige problemer
Faktisk er fedt i sig selv ikke synonymt med sygdom! Samtidig - når fedtindholdet er meget højt - er det muligt, at dette er skadeligt for kroppen på en eller anden måde. Ifølge ernæringsekspert kan overskydende kropsfedt bidrage til nogle helbredsproblemer.
"I de fleste tilfælde af overvægt og fedme sammen med overskydende kropsfedt har mennesker imidlertid allerede andre metaboliske ændringer såsom insulinresistens, hypertension, diabetes, dyslipidæmi, skjoldbruskkirtelproblemer og autoimmune sygdomme. Derfor er ideen at "fedt er en sygdom" ikke ligefrem er en myte, fordi kropsfedt selv over tid direkte eller indirekte kan påvirke stofskiftet, fedtforbrændingscyklusser, søvncyklus, hormonproduktion osv. ", tilføjer Cristiane.
Det er ikke nok bare at beregne BMI for at vurdere en persons helbred
Du har måske hørt, at beregningen af BMI (Body Mass Index) er en af de bedste at vide, om personen har (eller ikke) den ideelle vægt. Men vidste du, at der er mange andre tests og metoder - meget mere effektive - der faktisk viser, hvordan dit helbred klarer sig? Ernæringsekspert Cristiane Coronel fortæller om vigtigheden af at vurdere kroppen med mere komplette og nøjagtige værktøjer.
"Beregning af BMI er en meget enkel måde at have en risikovurderingsparameter på. Body Mass Index vurderer ikke en persons knogler, muskler, fedt og hydreringstæthed som en Bioimpedance-eksamen, en billedundersøgelse som Densitometri eller endda en fysisk vurdering, disse er mere selvhævdende metoder og viser vigtigere kropsparametre, der skal vurderes end BMI. hjælpe med individets sundhedsbehandling ", forklarer den professionelle.
Hemmeligheder ved at have en sund livsstil
Før du bekymrer dig om kropsfedtindekset, er det ideelt, at du søger en sund livsstil. Og det går langt ud over spisevaner, ved du? Det er vigtigt, at du træner, har fritid og har en sindpleje rutine. Ifølge ernæringsekspert er det kun muligt at være helt sund ved at tage følgende forholdsregler:
Hold en god diæt
"Dit rutinemæssige grundlag skal være sundt. Indtagelsen af grøntsager, frugt, gode kilder til proteiner, kulhydrater, fibre og fedt skal ske dagligt samt god hydrering".
Øv fysisk aktivitet
"Den menneskelige krop blev ikke stillet stille! Du skal arbejde på styrke, hastighed og fingerfærd på daglig basis. Dette er, hvad der hjælper med at afbalancere kroppens funktion, sikre kalorieforbrænding og metabolisk balance".
Arbejd dit sind dagligt
"Du kan passe på sindet gennem læsning, studier og mentale aktiviteter, der tilbyder udfordring, glæde og afslapning".
Prøv at sove godt på daglig basis
"Søvn er den vigtigste kilde til krops- og mentalreparation. Det er nødvendigt at være særlig opmærksom på sengetid, da en velrepareret krop og et udhvilet sind får den enkelte til at producere bedre, tænke bedre, have mere smidighed, styrke og altid være klar til en ny dag ".
Hav øjeblikke af fritid
"Prøv at kigge efter ugentlige fornøjelsesaktiviteter - hvad enten det er gennem sport, håndværk eller læsning. Disse øjeblikke hjælper med produktionen af wellnesshormoner og forhindrer stress i at forårsage skade på krop og sind."
