Anbefalet produkt
Organisk gulerod Taeq 600g
Det er tid til oktober Rosa, den populære bevægelse, der mobiliserer hele verden til kampen mod brystkræft. Kampagnen, hvis hovedfokus er at advare kvinder om farerne ved sygdommen, åbner plads til at øge bevidstheden om vigtigheden af at følge sunde vaner gennem hele livet. Mød 5 daglige handlinger, der holder vores helbred stærkt og væk fra dette onde.
Ifølge National Cancer Institute (INCA) er 25% af kræfttilfælde i Brasilien brystkræft, og en god del af dem kunne undgås med enkle sunde vaner i hverdagen. Ernæringsekspert Daniella Chein forklarer:
"Vedtagelse af en aktiv og sund livsstil er forbundet med en lavere risiko for brystkræft og bedre overlevelsesrate for dem, der står over for en diagnose. Jo hurtigere du begynder at vedtage sunde vaner, jo bedre. Det er aldrig for sent at starte," gentager han. ernæringseksperten og præsenterer de procedurer, vi skal tage for at forhindre sygdommen. Tjek!
6 sunde vaner til at forhindre brystkræft
1 - Sund mad: Tilsæt broccoli på din dag, den har fytokemisk sulforaphan, som har evnen til at ødelægge kræftceller og lade resten være intakt. Bær som hindbær og brombær indeholder phytonutrients (cancer kaldet anthocyaniner), der bremser væksten af ondartede celler. Et andet alternativ er guleroden, som ifølge den professionelle ved at indtage cirka to portioner hver dag kan reducere risikoen for at udvikle sygdommen med op til 17%.
2 - Øv fysiske aktiviteter: Når du spiller sport regelmæssigt, er risikoen for at udvikle brystkræft i fremtiden lavere. "Vanen forbedrer også chancerne for at overleve efter diagnosen af sygdommen. De mere intense træningsprogrammer har mere signifikante virkninger for at reducere risikoen. Men hvis du træner mindst tre dage om ugen i en time, gør det allerede en stor forskel" , forklarer den professionelle.
3 - Undgå overvægt: Fedme er forbundet med en øget risiko for brystkræft hos kvinder, der allerede har gennemgået overgangsalderen. Dette sker på grund af de høje niveauer af hormonet østrogen på dette livsstadium. "Postmenopausale kvinder, der er overvægtige, kan reducere deres risiko, hvis de udligner scoren med balancen", fremhæver ernæringsekspert.
4 - Stop med at ryge og reducer indtagelsen af alkoholholdige drikkevarer: Tobak (rygning) kan få den gamle kræft til at vende tilbage eller endda lette sygdommens udbrud i et andet organ. Hyppigt alkoholforbrug er også direkte forbundet med en øget risiko for at udvikle kræft, ikke kun brystkræft, men også i andre dele af kroppen.
5 - Selvundersøgelse: En af de mest kendte former for forebyggelse er selvkendskab til kroppen, derfor øges muligheden for opdagelse betydeligt gennem selvundersøgelse. Gå foran spejlet og berør dig selv, læg mærke til, om der er nogen klump, hvis du føler smerte (hvilket ikke er særlig almindeligt). Hvis du bemærker noget andet, skal du kontakte din læge.
6 - Gå til lægen med jævne mellemrum: Udførelse af en årlig kontrol eller hver 6. måned er ideel til at have en nylig diagnose og behandle sygdommen på den bedst mulige måde. Mange tilfælde, når de først blev opdaget, har større chance for behandling eller endda helbredelse.
Den lyserøde oktoberkampagne
Den lyserøde oktober blev født i 1997 i De Forenede Stater for at fremme kvinders bevidsthed om at forebygge brystkræft. Bevægelsens symbol er den lyserøde sløjfe, der overholdes af flere virksomheder og enheder, der også offentliggør kampagnen. Bevægelsen er blevet så populær, at det på denne tid af året er almindeligt at se bygninger, broer og monumenter oplyst til ære for sagen.
Pink October gælder også for mænd
Skønt med en meget lavere andel end kvinder, diagnosticeres 1% af brystkræftstilfælde hos mænd. Symptomerne, plejen og behandlingerne er identiske. Ifølge data fra INCA er sygdommen mere udbredt hos mænd over 50 år.
