Hvordan kan vi undgå strækmærker ved hjælp af mad?

På ben, røv, bryster, mave eller andre steder, hvor der vises strækmærker, vil de genere dig, ikke? Selvom det er en naturlig proces i huden, kan strækmærker undgås ved sund kost. Find ud af, hvad der er de næringsstoffer, der ikke kan mangle i dit daglige liv for at bekæmpe strækmærker.

Strækmærker defineres som en hudgenerativ proces og kan variere i farve alt efter deres udviklingstrin. Ifølge ernæringsekspert Carine Rodrigues kan strækmærker forekomme hos unge på grund af vækstfasen eller på ethvert andet tidspunkt i livet og kan bekæmpes med fødevarer, der er rige på antioxidanter. "Bryster, balder, mave, indre del af arme og ben er de mest almindelige områder for udseende hos kvinder. Hos mænd er det skuldre, bryst, arme og mave. For at bekæmpe strækmærker er det ideelle at inkludere mad rig på vitamin C , A og E, grundlæggende for hudens sundhed ”, forklarer den professionelle

Næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe strækmærker på huden

- C-vitamin: Ifølge Carine Rodrigues deltager dette næringsstof i produktionen af ​​kollagen, et af de vigtigste stoffer, der understøtter huden og hjælper med at forhindre strækmærker. De vigtigste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, såsom appelsin, citron, acerola, jordbær, guava, mandarin.

Forbrug: Det ideelle er at vælge den økologiske version af disse fødevarer og forbruge dem i naturlig form eller som juice og dermed bevare de ernæringsmæssige egenskaber.

- A-vitamin: Dette stof er ansvarlig for dannelsen af ​​nye celler, der er grundlæggende for hudforyngelsesprocessen. "Kilderne til A-vitamin er: æg, gulerod, spinat, papaya, græskar, kål, sød kartoffel, lever, mango, peberfrugter", siger ernæringsekspert.

Forbrug: For grøntsager skal du vælge damplavning for at spare næringsstoffer. Alle fødevarer kan tilsættes på forskellige tidspunkter af dagen, idet de foretrækker det mest naturlige og mindst kalorieindtag.

- E-vitamin: Dette næringsstof har antioxidantegenskaber, der forhindrer for tidlig ældning. "E-vitamin forbedrer helingen og øger hudens fasthed, da det deltager i dannelsen af ​​kollagen. Kilderne til E-vitamin er: mandler, hvedekim og vegetabilske olier", forklarer Carine.

Forbrug: Mandler kan inkluderes i salater eller i små portioner til snacks. Vegetabilsk hvede og oliekim kan erstatte traditionelle fødevarer, såsom hvedemel og sojaolie i køkkenet.

Sunde vaner hjælper også med at forhindre strækmærker

Ud over sund kost er det vigtigt at tage sig af din krop for at holde den smuk og fri for frygtede strækmærker. Så her er nogle vaner, der ikke kan udelades af din rutine:

- Drikkevand: Drikke er vigtigt for hele vores krop, inklusive hud. Det er vigtigt at spise mindst 2 liter om dagen for at holde din krop hydreret.

- Reducer indtagelsen af ​​slik og fede fødevarer: De angriber huden, hvilket gør det vanskeligt at absorbere de nødvendige næringsstoffer og letter udseendet af strækmærker. Giv præference til naturlige fødevarer.

- Brug cremer, der er egnede til huden: Kender du den creme eller olie efter bad? Ud over den behagelige lugt hjælper denne praksis også med at fugte og forhindre udvikling af strækmærker.

- Øv fysisk aktivitet: Sport hjælper med at opretholde hudens elasticitet og efterlader den altid sund og smuk. Cellulite kan også undgås ved fysisk træning.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag