Travle dage, hektisk rutine, travlt med alt. Hverdagens vanvid virker som en perfekt undskyldning for at springe over måltider, "snyde" sult og ikke være opmærksom på kvaliteten af vores mad. Manglen på tid kan dog ikke være en grund til skødesløshed og glidning i menuen. At følge de korrekte timer for hvert måltid er afgørende for, at kroppen fungerer godt, og at kroppen reagerer positivt med styrke og energi!
Det være sig morgenmad, frokost, snacks eller middag, du bør ikke give afkald på nogen af disse måltider. Ifølge ernæringsekspert Patrícia Bertoni Brotherhood er alle disse øjeblikke vigtige for kroppen at erhverve de nødvendige næringsstoffer til dens funktionelle processer i løbet af dagen:
"Det er gennem hovedmåltiderne, at mængden af næringsstoffer skal overvåges. Når man springer over måltidet, og personen bliver for eksempel meget sulten, er det sandsynligvis, at de ender med at foretrække hurtige eller industrialiserede snacks, idet de vælger mad med lav ernæringsmæssig tæthed. Derfor er det så vigtigt at tilpasse mad til individuelle behov ”, forklarer den professionelle.
4 gode grunde til at følge måltidsordrer
1- Ernæret organisme: Ifølge ernæringsekspert er kroppen, når vi ikke følger fodringsplanerne, ernæringsmæssigt mangelfuld, da vi kan undertrykke en vigtig madgruppe: "For eksempel: stop med at spise og spis kun en frugt, vi holder op med at tilbyde protein i dette måltid. Det vil være nødvendigt at justere individets daglige kvoter for ikke at falde i fejlen med en diæt, der mangler proteiner ", analyserer eksperten.
2- Det genererer større mæthed: Hvis du spiser for meget, kan en af grundene være din forstyrrelse i spisetider. Når vi springer over et måltid, bliver vi dobbelt så sultne, når vi spiser igen. Denne praksis kan føre til gluttony, vægtøgning og endda overbelaste maven under fordøjelsesprocessen.
3 - Det forårsager trivsel Når der er ernæringsmangel, kan den enkelte føle sig syg og have nogle symptomer forårsaget af hypoglykæmi: "Svaghed, svimmelhed, sved, nedsat ydeevne på arbejdspladsen, irritabilitet blandt andet. Dette kan også føre til besvimelse. ", advarer ernæringsekspert
4 - Reguler hormoner: Dine hormoner kan handle imod dig: "Hvis du vælger timevis med faste efterfulgt af en diæt rig på kulhydrater, vil dit insulin stige og bidrage til aflejring af kropsfedt", tilføjer den professionelle.
At spise hver 3. time er bedst
For at følge en passende diætplan, udfylde de nødvendige ernæringsmæssige rammer for vores velbefindende, er fagpersonens hovedanbefaling at spise hver 3. time og derved favorisere den mangfoldighed af næringsstoffer, vi har brug for. Søg dog hjælp fra en ernæringsekspert til at oprette en diæt, der opfylder dine behov og gavner dit helbred.
