Hvis sport og fritid har brug for at gå sammen for naturligt at opnå en god livskvalitet, er fysiske aktiviteter i vandet vigtige, især om sommeren. For at aflaste varmen og holde kroppen i form, smuk og sund, er svømning en af de mest komplette og interessante måder at træne i årets varmeste sæson.
Fordi det fungerer med praktisk talt alle muskler i sin aktivitet, er svømning en af de modaliteter, der bedst skaber fysisk udvikling, hvilket efterlader kroppen stærkere og reguleret. Derudover lindrer det daglige spændinger og hjælper med at komme sig efter skader, da muskelstyrken dæmpes på grund af påvirkningen med vand.
"Svømning giver flere fordele, blandt hvilke vi kan fremhæve de vigtigste: forbedret fysisk konditionering, vægttab, øget luftvejs- og kredsløbskapacitet, behandling af luftvejssygdomme, såsom bronkitis og astma. Derudover bidrager det til udviklingen af motorisk koordination og balance, også at udvikle alle kroppens muskler, der gør den mere modstandsdygtig, fleksibel og tonet ”, forklarer professoren i fysisk træning med speciale i svømning, Victor Gray.
Svømning for alle aldre!
Svømning er generelt en af de første sportsgrene i børnenes liv. Bortset fra problemerne med vejrtrækning, der er meget almindelige i denne fase, og det naturlige behov for at lære at svømme, genererer aktiviteten stor fysisk slid, hvilket hjælper med at bruge den ekstra energi, som de små har dagligt. Disse fordele er dog velegnede til alle aldre.
"Enhver kan svømme! Fra nyfødte babyer til ældre, mennesker med en vis motorisk begrænsning eller fysisk handicap. Men i tilfælde af babyer er tilladelse fra børnelægen nødvendig for at praksis kan begynde i de første måneder af livet", slutter den professionelle.
Inden du svømmer, skal du kigge efter en professionel
Fordelene ved svømning er arv erhvervet for livet, forudsat at denne praksis opretholdes regelmæssigt. Men som i enhver øvelse skal den, der har til hensigt at øve, vurderes af en professionel og guidet.
"Før svømning anbefales det at foretage en fysisk vurdering af en læge for at identificere, om den praktiserende læge er sund og egnet til den foreslåede aktivitet. Det er meget vigtigt at bemærke, at enhver praksis kræver tilsyn af en kvalificeret professionel", gentager Gray.
