Der er dage, hvor alt er så travlt, at det er svært at finde tid til at trække vejret! Og da sult ikke kan vente på, at det bedste øjeblik dukker op, er det altid godt at have nogle ingredienser derhjemme for at tilberede en god snack i det mellemrum mellem et måltid og et andet. Men hvordan stopper man for at gå i køkkenet med alt dette rush? Slap af, vi hjælper dig! Tjek 4 sunde muligheder, der kun tager et par minutter at dræbe din sult uden stress!
1. Integreret naturlig sandwich
Fullkornssandwichen er en af de bedste muligheder for at dræbe sult på de nuværende dage, da det er meget praktisk at fremstille og føder meget godt til enhver tid på dagen! I den version, der er tilberedt med let havregryn, har snacken stadig den fordel, at den er rig på fiber - et stof, der er godt for immunsystemet og hjælper dig med at tabe dig ved at øge mæthedsfølelsen. Ved fyldningen skal du satse på sunde og nærende ingredienser som f.eks. Gulerødder, kalkunbryst, tomater og arugula. Kunne du lide denne kombination? Så se den komplette opskrift her!
2. Frugtbar
Et andet endnu mere praktisk tip til de timer, hvor sult rammer ud af ingenting, er at altid have en frugtbar opbevaret. Da det allerede er købt klar, er det dejligt at færdiggøre hovedmåltiderne og spare sult på dage, hvor du ikke har tid til noget - for ikke at nævne fordelene, som de sundere versioner også leverer til kroppen, såsom god tarmfunktion, faldt optagelse af fedt og mæthedsfølelse. Men når du køber, skal du være opmærksom på den ernæringsmæssige sammensætning og foretrække de virkelig hele søjler, der har mindre sukker- og fedtindhold.
3. Tapioca med din yndlings sunde fyldning
Tapioca blev en af de foretrukne snacks for dem, der følger en sund kost. Men ud over at have et lavt kalorieindhold har det også fordelen ved at være meget praktisk - da du bare lægger den færdige dej i gryden og tilføjer en påfyldning til at forberede din snack.
Hvis du kan lide en bittersød berøring, kan du fylde din tapioca med f.eks. Minas-ost, bananer og honning. Men hvis du foretrækker noget enklere og uden slik, er en klassisk kombination ost med tomat og oregano. Klik her for at se flere muligheder for sunde fyldninger.
4. Havregryngrød med frosne hindbær og fuldkornskiks
På bare 15 minutter kan du lave denne lækre og nærende opskrift for at dræbe din sult - som endda frigives til dem, der har laktoseintolerance for at være forberedt med rismælk! Ud over at gøre skålen mere velsmagende med et ekstra strejf, har hindbær og fuldkornscookies også stoffer, der leverer sundhedsmæssige fordele - såsom antioxidantmidler, der forhindrer celleældning og omega 9, hvilket forbedrer hukommelse og koncentration . Lær hvordan du forbereder vores komplette opskrift her.
