Er der noget mere ubehageligt end ikke at kunne spise rigtigt? Ja. Dette sker for dem, der lider af gastritis, en meget almindelig sygdom blandt mennesker, men som med en ændring i spisevaner kan løses uden store vanskeligheder.
Gastritis kan have flere årsager og symptomer, lige fra daglig stress til brug af medicin uden ordentlig lægehjælp. Alt dette resulterer i en betændelse, der genererer den brændende fornemmelse og ubehag i maven. Gennem korrekt ernæring kan de absorberede næringsstoffer hjælpe med at reducere dette ubehag, lette fordøjelsesprocessen eller berolige de mest følsomme maver.
For at tage sig af gastritis skal du først vide, hvilken type det er og dens årsager. Der er to typer: akut, når ubehag fra tid til anden opstår og er mere intens, normalt forårsaget af stress eller noget mad, der er skadeligt for mavevæggene, eller kronisk, når symptomerne er konstante, men mindre intense.
"En ting er en kendsgerning: den, der lider af gastritis, skal tage sig af deres mad og især være opmærksom på deres krop og identificere de fødevarer, der kan udløse smerten. Det er den gamle historie: tyg maden, så den ikke kræver så meget af din mave. Spis uden vrede, uden stress eller tristhed. Dette påvirker også din fordøjelse og produktionen af mavesyrer. Vær opmærksom på hvordan din krop reagerer på mad og pas på dig selv! ", advarer ernæringsekspert Giovana Morbi.
Bekæmp gastritis med naturlig og frisk mad
Ifølge Giovana anbefales en naturlig diæt rig på frisk mad til alle, især for mennesker med gastritis. "Prøv at inkludere 2 til 4 frugter om dagen i din rutine. Gode muligheder inkluderer: æble, banan, fersken, pære, drue, melon, jordbær og kiwi. Frugter som appelsiner, figner eller tørrede frugter kan irritere maveforingen, men hvordan hver organisme reagerer på en anden måde på mad, når du spiser noget, skal du stoppe og analysere, hvordan din krop reagerer på mad ”, forklarer ernæringsekspert.
Bland grøntsagerne, prøv broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål, kål eller radise. Alle disse grøntsager har i deres sammensætning et stof, der er i stand til at bekæmpe bakterierne H. Pylori, en af hovedårsagerne til dette problem. "På den anden side øger nogle af disse grøntsager produktionen af gas (såsom broccoli eller blomkål) og kan forårsage ubehag. Hvis det er din sag, skal du satse på rå, braiseret eller saftkål!", Gentager Giovana.
Ingefær: Roden er et kraftigt antiinflammatorisk middel og reducerer fornemmelsen af forbrænding, smerte og kvalme. "Du kan tilføje et lille stykke, maksimalt 1 cm i salater, supper, juice og te", anbefaler eksperten.
Kokosolie: Dette er en af de sundeste olier til vores kost. Det er effektivt til bekæmpelse af svampe, bakterier og vira. så hvis årsagen til gastritis er H.Pylori, vil det helt sikkert være en god allieret, forudsat at det indtages i moderation.
