Pink October: 7 fødevarer, der hjælper med at mindske chancerne for at få brystkræft

Anbefalet produkt

Organisk gulerod Taeq 600g

Organisk gulerod Taeq 600g

Pão de Açúcar leveringsknap

Oktober ankommer klædt i lyserød over hele verden. Gennem hele måneden lancerer bevægelsen kendt som "Outubro Rosa" adskillige aktioner og programmer for bevidsthed og sundhedspleje i relation til brystkræft, en sygdom, der i øjeblikket rammer den brasilianske kvindelige befolkning. Den gode nyhed, at forebyggelse i disse tilfælde stadig er bedre end helbredelse og ændringer i vaner og efter befalingerne om sund kost er afgørende i denne kamp mod livet!

Ifølge National Cancer Institute (Inca), som har været aktiv i bevægelsen siden 2010, "er der ingen enkelt årsag til brystkræft". Ifølge enheden er flere faktorer relateret til ondskab, men det at være kvinde og aldring er de vigtigste faktorer, der øger risikoen. Andre fastsatte risikofaktorer er: miljømæssige, hormonelle og genetiske faktorer

Spørgsmål som fedme, især efter overgangsalderen; stillesiddende livsstil (ikke træner) overvægt, ud over overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, er handlinger, der skal undgås. I modsætning hertil er pleje med korrekt amning, fysisk aktivitet og vedligeholdelse af kropsvægt beskyttende faktorer og er forbundet med en lavere risiko for at udvikle sygdommen.

Se nedenfor en liste over fødevarer, som vi naturligt kan indarbejde i vores daglige liv, og som hjælper i denne proces!

Fødevarer angivet for at bekæmpe brystkræft

Røde frugter: Bær, såsom hindbær og brombær, indeholder anti-kræft phytonutrients kaldet anthocyaniner, som bremser væksten af ​​præ-maligne celler og forhindrer dannelsen af ​​nye blodkar, som kan fodre en tumor.

Drue: Flavonoider, der findes i store mængder i druen, kan bremse væksten af ​​ondartede celler i kroppen. Et godt eksempel er druesaft, kendt som en af ​​de bedste kræftbekæmpende drikkevarer.

Granatæble: En undersøgelse har vist, at granatæbler kan hjælpe med at forhindre kræft. Analysen påviste interaktionen mellem forbindelserne i denne frugt og enzymet aromatase, der er ansvarlig for produktionen af ​​østrogen og afgørende for kampen mod kræftceller.

Gulerødder: En undersøgelse foretaget af Harvard School of Public Health i USA afslørede, at denne mad, der indtages to portioner om dagen, reducerer risikoen for at udvikle sygdommen med op til 17%.

Broccoli: Sulforan, et næringsstof, der findes i broccoli, fjerner stoffer, der kan stamme kræftceller. Andre grøntsager, der også producerer denne effekt, er blomkål og kål. Dagligt forbrug af en halv kop te anbefales.

Soja: Soja og dets derivater, såsom mælk og tofu, indeholder phytoøstrogen. Dette stof svarer til det naturlige østrogenhormon, der produceres af den kvindelige krop fra ungdomsårene og bekæmper derfor vigtige enzymer, der forstyrrer udviklingen af ​​kræftceller.

Krydderier: Forskere ved University of Michigan i USA har analyseret, at forskellige krydderier, såsom sort peber og karry, kan virke for at reducere forekomsten af ​​kræftceller uden at skade sunde brystceller. Dette sker på grund af effekten af ​​polyfenoler, antioxidanter, der har antiinflammatorisk virkning.

Udfør selvundersøgelsen og søg lægehjælp!

Ifølge Inca er det vigtigt, at kvinder, uanset alder, kender din krop for at vide, hvad der er og hvad der ikke er normalt i dine bryster. Når de identificerer mistænkelige ændringer, skal de straks søge en sundhedstjeneste til professionel evaluering gennem selvundersøgelse. I Brasilien er retningslinjerne for tidlig påvisning af brystkræft:

- Kvinder i alderen 40 til 49: Udfør en klinisk brystundersøgelse årligt.

- Kvinder i alderen 50 til 69: Udfør en klinisk brystundersøgelse årligt og et mammogram hvert andet år.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag