Den, der løber, lever længere! Videnskaben påpeger, at 1 times løb øger livet med 3 år!

Den, der løber, lever længere, ved du? Ifølge nylige undersøgelser og forskning inden for sportsområdet er en simpel regelmæssig løb på op til 1 time om dagen nok til at øge vores forventede levetid med op til 3 år! Ud over de forskelligartede og velkendte fordele, som denne aktivitet medfører for fysisk sundhed, især i forhold til den naturlige styrkelse af muskler og kroppen, forlænger og forbedrer den mentale følelse af velvære, humør og selvværd ved at opretholde en aktiv rutine for denne øvelse.

Uanset hvordan du løber: dit løb kan være hurtigere eller langsommere, på gaden eller på gymnastiks løbebånd, på længere kredsløb eller på kortere rejser, konkurrerer eller bare til fritid, hvad der virkelig betyder noget er at skræmme dovenskab og bevæge sig! Ifølge analyser, der for nylig blev frigivet af forskere ved Cooper Institute i Dallas (Texas) i USA, kan en person i gennemsnit for hver 1 times regelmæssig løb øge den forventede levetid med 7 timer. At blive en daglig vane kan stigningen i forventet levetid nå op på 3 år.

Det mest utrolige af alt er, at selv for dem, der lever på en uregerlig måde (som drikker alkohol, ryger eller er over den ideelle vægt), viser aktiviteten sig, når den udføres i progression og med den korrekte medicinske overvågning, straks til fordel for Skål. I tal påpegede forskningen, at hvis hver "ikke-løber" dedikerede sig til at udøve sporten fra nu af, ville der være 25% mindre dødelige hjerteanfald og 16% færre dødsfald i alt.

Så maratonløbere er udødelige? Nej, det er heller ikke sådan!

Men ligesom alt andet i livet er balance vigtig. Jo mere du løber og overvinder kroppens grænser, jo bedre vil tegnene på din fysiske udvikling være. Dette betyder dog ikke nødvendigvis, at du vil leve længere eller være immun over for almindelige sygdomme. Hvad der sker er, at praksis med regelmæssig løb ud over andre aktiviteter formår at forbedre næsten alle organismens funktioner og efterlade den stærkere og forberedt på eventuelle sygdomme. Selvom der stadig ikke er nogen nøjagtig konklusion for at forklare årsagerne til dette, krediterer videnskaben denne effektivitet af løbet til sundhed i bekæmpelsen af ​​de vigtigste almindelige risici for for tidlige dødsfald, såsom forhøjet blodtryk og ophobning af fedt, især i taljen, som normalt går frem for andre problemer.

Den store hemmelighed at holde din krop sund og altid aktiv er sammen med løbet at balancere din kost med dine livsvaner, søge efter vigtige næringsstoffer til kroppens funktioner og respektere din krops behov. Hvis du endnu ikke har den vane at løbe, er det nytteløst at begynde at løbe maraton, for på trods af udfordringen (som er gyldig) kan dette medføre negative handlinger, uinteresse og mulige skader. Start langsomt, løb 5 minutter med langsommere, kortere trin, og gå gradvist gennem hver naturlige udvikling i praksis.

Cykling, gåture ... Andre aktiviteter er også livskilder!

På trods af at de er i forskellige proportioner, har andre aerobe øvelser ud over naturlig løb også lignende virkninger for levetiden. Som undersøgelsen af ​​amerikanske forskere forklarede, reducerer cykling og gåture og andre aktiviteter med mindre intensitet, og som kræver mindre indsats fra kroppen, risikoen for for tidlig død med 12%.