Mere disposition: Hvordan kan vi være mere aktive på daglig basis? Se 5 tip!

Xô, farvel, farvel, dovenskab! At tage sig af huset, gå på arbejde, studere, øve fysisk aktivitet ... For at klare så mange forpligtelser i løbet af ugen er vi nødt til at undgå træthed og se efter alternativer til at fylde vores kroppe med energi og disposition. Se 5 vigtige tip, der sætter en stopper for den manglende stemning på en naturlig og sund måde!

At vågne op med følelsen af, at du ikke hvilede og miste din entusiasme over at udføre selv dine yndlingsaktiviteter, er nogle af de mange tegn, der indikerer, at lidelse eller dovenskab har overtaget din krop. Af denne grund er nogle sunde vaner de mest egnede og kan ændre denne situation gradvist til gavn for krop og sind. Ifølge professoren i fysisk uddannelse William Isel forbedrer en bedre organisme flere områder af vores liv:

"Alle aspekter påvirkes, hvad enten de er seksuelle, øger fornøjelsen og forbedrer ydeevnen, fagfolk, øger produktiviteten, social, arbejder for at forbedre humør og til at tage sig af sundheden gennem fysisk træning. For at holde kroppen aktiv, går alt over ved at spise. At spise godt og skabe en sund rutine (uden natklub, alkohol og lignende rutine) hjælper med at forbedre din fysiske ydeevne ", forklarer den professionelle og fremhæver tip, der gør kroppen mere villig. Tjek:

5 tip til at øge energi og disposition i hverdagen

1 - Mad: Hele vores krops velbefindende drejer sig om en afbalanceret diæt. Når vi spiser de rigtige fødevarer, tilføjer vi den rigtige mængde næringsstoffer, så hele vores mekanisme fungerer korrekt. Derudover er fødevarer som f.eks. Açaí, bananer, honning og grøn te kendt for at give energi med det samme til kroppen.

2 - Øv fysisk aktivitet: At gøre motion til en rutinemæssig aktivitet er ideel for os at have mere disposition i løbet af dagen. Især hvis vi kan tilpasse disse aktiviteter om morgenen. Ifølge professor William er fysiske øvelser også vigtige for at bekæmpe stillesiddende livsstil og gøre vores krop mere aktiv.

3 - Hav en god nats søvn og vågn op tidligt: ​​At sove godt er afgørende for at genvinde vores energi, hvile vores krop og sind. Det er yderst vigtigt, at en sund voksen har mindst 8 timers søvn, hvilket er ideelt til aktiviteter den følgende dag, der skal udføres med koncentration, disposition og godt humør. Det er værd at bemærke, at det er videnskabeligt bevist, at det at vågne sent reducerer humør og produktivitet hele dagen.

4 - Fritidsmomenter: Ligesom at spise og øve fysiske aktiviteter, når vi har familiemomenter, har vi det sjovt med venner eller leder efter noget, vi kan lide, vores hjerne frigiver trivselshormonerne (serotonin), forbedrer hukommelse, evne til at koncentrere sig, humor, disposition, udover at gøre dagene lettere og lykkeligere.

5 - Drik rigeligt med væsker: En af de største grunde til træthed og følelsen af ​​træthed i kroppen er manglen på cirkulerende vand. Når vi indtager den angivne mængde vand (mindst 2 liter pr. Dag), regulerer vi kropstemperaturen og afbalancerer blodcirkulationen, hvilket er vigtigt for at give kroppen energi og disposition. Derudover favoriserer vandforbrug sundt vægttab, sænker blodsukkerniveauet og mindsker risikoen for sygdomme som diabetes, nyre- og hjerteproblemer.

* William Isel (CREF 037948 G / RJ) er en underviser i fysisk træning med speciale i vægttræning og styrketræning.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag