Forbered din hud til sommeren: Invester i fødevarer rig på beta-caroten

Sommeren kom med alt, hvilket medbragte varmen til det ideelle tidspunkt at tilegne sig den naturlige solbrunhed og øve fysiske aktiviteter. Og når det kommer til at forberede huden til denne sæson, er et af de mest hørte tip at investere i gulorange frugter og grøntsager. Dette skyldes, at disse fødevarer er rige på beta-caroten, et næringsstof, der er en potent antioxidant, der tjener til at forbedre immunforsvaret, styrke kroppen og beskytte huden mod for tidlig ældning, da det hæmmer virkningen af ​​frie radikaler.

Fødevarer rig på beta-caroten hjælper huden med at blive solbrændt, da de bidrager til produktionen af ​​melanin, et pigment, der er ansvarlig for at beskytte huden mod ultraviolette stråler, når de metaboliseres til vitamin A. Disse fødevarer har også den fordel, at de forbedrer hudens elasticitet .

"For at føle effekten af ​​beta-caroten på din solbrunhed, skal du indtage 2 eller 3 gange om dagen mad rig på beta-caroten mindst 7 dage før den første soleksponering". Angiver ernæringsekspert Anete Mecenas, der er kandidat i farmaceutiske videnskaber ved UFRJ og specialist i funktionelle fødevarer, sportsernæring og nutrigenomics.

De vigtigste fødevarer rig på beta-caroten

• Melon

• Fersken

• Nektarin

• Gulerod

• Græskar

• Damaskus

• Mango

• Spinat

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag