Astma er et problem, hvor luftvejene bliver betændte og hævede, indtil det gør vejrtrækningen vanskelig. Der er specifikke midler til at lindre denne tilstand, men vidste du, at mad også kan være en allieret til at løse eller i det mindste afhjælpe problemet? Tipet er at tilføje fødevarer, der har essentielle næringsstoffer til behandlingen, og fjerne dem fra menuen, der kan forværre tilstanden - som f.eks. Industrialiserede produkter generelt, fedtstoffer, slik og hvid pasta uden fibre.
For bedre at afklare sagen talte vi med ernæringsekspert Cristiane Coronel - der udarbejdede en liste over de vigtigste fødevarer til behandling og forebyggelse af astmaanfald.
1. Mint
Rig på vitaminer og antioxidanter, mynte giver flere sundhedsmæssige fordele - og blandt dem er funktionen at fungere som et naturligt middel for at forhindre overbelastning i næse og hals. "Mintete eller juice er effektiv til at reducere symptomer," siger ernæringsekspert Cristiane Coronel.
Og det stopper ikke der: ud over at virke på luftvejene, bringer den slimløsende handling, der følger med indånding af plantens lugt, også en beroligende virkning på hele kroppen.
2. Kanel
Ud over sin karakteristiske smag er kanel også indiceret til behandling og forebyggelse af astma på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter og dets antiinflammatoriske virkning. Ernæringseksperten anbefaler at bruge krydderiet til at tilberede en te eller sammen med frugt, mælk, yoghurt og endda kaffe - alt sammen for at nyde fordelene ved cinnamaldehyd. "Dette stof, der er ansvarligt for dets karakteristiske smag og lugt, er et af de vigtigste antiinflammatoriske aktiver, der findes i krydderiet", forklarer Cristiane.
3. Fødevarer rig på C-vitamin - som acerola, citron, kiwi og appelsin
C-vitamin er kendt for at være et af de næringsstoffer, der er ansvarlige for at forbedre kroppens immunitet, men det stopper ikke der! Det kan også være forbundet med dem, der har astmaanfald for at bidrage til reduktionen af histamin. "Dette stof produceres af kroppen i astmatiske og allergiske kriser", forklarer ernæringsekspert.
4. Fødevarer, der har omega 3 - såsom koldtvandsfisk, skaldyr, gylden hørfrø og olivenolie
Ud over at være meget god for hjertet hjælper omega 3 også til behandling af astma ved at hæmme inflammatoriske og vasokonstriktorstoffer - som er en del af processen med sammentrækning af blodkar. "Blandt dem er prostaglandiner, der er meget produceret i astmaanfald. Derudover har omega 3 også antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber", konkluderer den professionelle.
