Er der en ideel diæt? Se 4 vigtige aspekter for at forbedre din kost!

Hvad er den bedste diæt? Er der nogen bestemt mad til dig? I vores konstante søgen efter sundhed, trivsel og livskvalitet er sandheden, at det, vi spiser, er direkte knyttet til alt, hvad vi er. Derfor skal vi altid tilpasse en daglig menu i henhold til selve organismen og selvfølgelig de individuelle krav på dagen og afbalancere måltiderne på den mest nærende måde.

Der er ingen vej. Når vi taler om diæt, tænker vi straks på diætrestriktioner og det gamle dilemma med, hvad du kan og ikke kan spise. Men rolig, ikke helt. Udtrykket "diæt" er i overensstemmelse med en reguleret og afbalanceret diæt gennem de nødvendige næringsstoffer til at dække kroppens behov. For at forklare det bedre fremhævede ernæringsekspert Giovana Morbi vigtige punkter, som vi skal fremhæve og frem for alt være opmærksomme på i tilfælde af en sund kost. Tjek!

Hvad skal vi tage i betragtning i kosten?

1 - Bevar din fysiske og mentale sundhed: For det første skal en sund og afbalanceret kost bidrage positivt til dit daglige liv. Det skal give dig velvære, selv så du føler dig bedre og mere villig til at fortsætte kosten.

"Der er ingen mening i at tabe 10 kg på en uge på en diæt, der giver dig hovedpine, dårlig ånde, mavesmerter, der gør dig irriteret (a) eller noget lignende. Der er ingen mening i at se godt ud, men med en krop fuld af symptomer som disse. Mennesket vænner sig til alt, herunder at føle sig dårligt. Mange mennesker synes, det er normalt at have hovedpine, mavesmerter eller føle sig nød hver dag i livet. det er det! ", forklarer Giovana Morbi.

2 - Det bevarer kroppen mod for tidlig ældning af celler: Ifølge ernæringseksperten giver en sund kost organismen større levetid og skaber mere sundhed og disposition i dagene. "Det er vigtigt at understrege, at det at bekymre sig om, hvad du spiser, også er en form for selvkærlighed, da god mad sigter mod et sundt liv" fremhæver den professionelle.

3 - Det regulerer tegn på appetit og mæthed: Når vi ikke tager en afbalanceret diæt, er det almindeligt at føle sig sulten på uhensigtsmæssige tidspunkter eller lige efter at have spist et måltid, ender kroppen med at bruge mere energi end nødvendigt for at fordøje det, vi spiser i overskud. . "Hvis vi tilpasser vores krop med en ideel diæt, bruger kroppen mindre energi til fordøjelsen uden at overbelaste den og kan bruge energien til andre aktiviteter", fremhæver Morbi.

4 - Bring en følelse af velvære og give energi: Når vi indtager de nødvendige næringsstoffer (hovedsageligt vitaminer og mineraler) til vores krop, bliver vi automatisk mere villige til at udføre vores aktiviteter og dermed gøre dagene lettere og bedre brugt . "En sund diæt bør ikke tages i et par dage ... Det bør ikke være en fase, men en livsstil. Jeg garanterer, at det er muligt!", Konkluderer den professionelle.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag