Når sommeren kommer, løber mange mennesker til stranden eller poolen ikke kun for at køle ned fra varmen, men også for at hente lidt farve. Når alt kommer til alt er det ikke let at opnå en mørkere hud, især for dem der bruger nok solcreme til at beskytte sig mod solen. Men vidste du, at nogle fødevarer kan være store allierede for at nå dette mål? Hvis du er nysgerrig, kan du være sikker på, for vi har adskilt en liste med 7 fødevarer, der hjælper dig med at få en naturlig brunfarve. Se:
Gulerod er en kilde til vitamin A, som indeholder carotenoider
Selvom guleroden er en gammel bekendt, der søger en mere naturlig bronze, koster det intet at huske. Roden er en kilde til vitamin A, hvilket er fantastisk til hudens sundhed, fordi det indeholder carotenoider. Okay, men hvad betyder det? Enkelt: dette stof er intet andet end et pigment, der giver anledning til beta-caroten. Dette er igen ansvarlig for den garvede farve på vores hud. Men rolig, vi forklarer dette bedre.
Rødbeder er rige på beta-caroten
Godt, roer er en anden mad, der vises på listen over dem, der hjælper med at få en mere naturlig brunfarve. I dette tilfælde er det fordi det er rigt på selve beta-caroten. Dette næringsstof er intet andet end en meget kraftig antioxidant, hvilket betyder, at det hjælper med at bekæmpe frie radikaler og forhindre for tidlig aldring og fremkomsten af flere sygdomme.
Udover at hjælpe med at opretholde et mere ungdommeligt udseende, bidrager beta-caroten til produktionen af melanin, som igen beskytter huden mod ultraviolette stråler og også forbedrer hudens elasticitet. Forstår du nu, hvorfor dette næringsstof ofte skal vises i kosten for dem, der ønsker at tan?
Tomat har vitamin C, hvilket forbedrer absorptionen af beta-caroten i kroppen
Ud over at være rig på vitamin A har tomater også gode mængder vitamin C. Dette til gengæld forhindrer ikke kun for tidlig aldring, fordi det er en antioxidant, men forbedrer også absorptionen af beta-caroten i kroppen. Med dette bidrager det også til en garvet og sund hud.
Græskar såvel som andre fødevarer, der farver, er en kilde til beta-caroten
Har du bemærket noget forhold mellem mad indtil videre? Alle har en farve, der går fra gul til lilla og passerer gennem orange og rød. Dette er ikke tilfældigt: Farvetone indikerer faktisk allerede, at maden er rig på beta-caroten og derfor ikke kun kan, men også bør indtages af folk, der ønsker at holde bronzen opdateret uden at lade solcreme til side. Så det er ikke overraskende, at græskaret skal medtages på listen.
Vandmelon hjælper også med at fugte kroppen
Rig på vitamin A og C, ender vandmelon med at være en passende mad til dem, der ønsker en naturlig solbrunhed for at tillade produktion og absorption af beta-caroten. For ikke at nævne, at det er en mad, der hjælper med at fugte kroppen, hvilket ikke kun er godt for hudens sundhed, men for organismen som helhed, især på de varmeste dage, noget der er typisk for sommeren.
Mango er rig på vitamin E, som hjælper med at beskytte huden
Husk, at gule og orange fødevarer er gode til garvning af din krop? Så det er her mangaen kommer ind! Ud over at være en god mulighed for at køle af om sommeren, har den vitamin A, C og E i sin sammensætning. Sidstnævnte er til gengæld også en allieret med dem, der ønsker at få en mere brun hud. Dette skyldes, at det er en kraftig antioxidant og derfor forhindrer huden i at se dårlig ud efter at have været udsat for solen i lang tid. Husk bare, at det ikke er nok at spise mango og glemme beskytteren, ok? Det er fortsat vigtigt at forhindre forbrændinger og mere alvorlige hudproblemer.
Spinat er en god kilde til beta-caroten
Endelig har vi spinat. Denne ingrediens kan virke lidt usædvanlig, men sandheden er, at den er rig på beta-caroten! Faktisk har mørke grønne grøntsager generelt gode mængder af dette stof, hvilket betyder, at det at spise salat om sommeren kan være en hånd i rattet for dem, der ønsker at afslutte sæsonen med en mere brun hud end den, de havde, da varmen startede.
