Alle ved, at det er vigtigt at spise godt og træne regelmæssigt for at leve et sundt liv. Men mange mennesker tror, at det til det er nødvendigt at dyrke sport eller gå i gymnastiksalen, når det går i et godt tempo eller endda cykler, er det allerede meget godt for kroppen. Men ved du, hvad der ændrer sig i vores krop, når vi træner regelmæssigt, selvom de ikke er så intense? Kend grundene til at starte enhver form for træning:
Hjælper med at tabe sig
For dem på diæt kan dette være hovedårsagen til at træne. Når alt kommer til alt kan der ikke benægtes, at de hjælper dig med at tabe sig. Dette skyldes, at for metabolisk aktivitet øges, og for at transportere ilt korrekt til kroppen trækker hæmoglobin energi fra glukose, hvilket ikke er andet end sukker. Det er rigtigt, diæets skurk. Men denne metaboliske proces kan også udføres med selve fedtet i nogle dele af kroppen. Derfor betyder træning at transformere de stoffer, der gør dig fedt i energi og derfor forsvinder.
Øger fitness, hvilket gør dig mere villig
Tro ikke, at energi er et kortvarigt resultat af dem, der træner. Over tid øges fysisk kondition, hvilket betyder mere vilje til at udføre daglige opgaver. Dette afspejles i flere resultater på arbejdspladsen og i det personlige liv, fordi den gamle dovenskab efterlades, hvilket giver plads til et større ønske om at gå ud med venner eller udføre andre aktiviteter, der er af interesse for den person, der træner.
Frigør endorfiner
Endorfin er intet andet end et hormon, der frigives af hjernen, der er ansvarlig for glæde. Men ud over at give den følelse af velvære har den også en smertestillende virkning, som styrer smerter og lindrer muskelspændinger. For ikke at nævne det reducerer stress, angst og endda symptomer på depression. Der er nogle måder at frigive dette "lykkehormon" på, og en af dem er netop gennem fysisk træning. Så selv at gå eller ride vil have fordele for din krop og sind.
Forhindrer fremkomsten af kroniske sygdomme
Fysisk træning styrker immunforsvaret, hvilket gør det vanskeligere at få en sygdom eller komme sig hurtigere efter den. Men bortset fra forkølelse og influenza er aktiviteten også en stor allieret i bekæmpelsen af kroniske sygdomme. En stillesiddende livsstil øger chancerne for at udvikle kræft betydeligt, især hvis personen er overvægtig, mens et aktivt liv i høj grad reducerer denne tilstand. Derudover falder risikoen for hjertesygdomme, diabetes eller endda slagtilfælde også dramatisk.
Øger selvværd
Ud over de fordele, der allerede er nævnt for sindet, øger øvelsen af øvelser også selvværd. Dette skyldes forskellige faktorer. For det første skammer mange mennesker sig over deres kroppe, og dette gælder især når de er overvægtige. Når man begynder at tabe sig og få muskler, har både mænd og kvinder en tendens til at være lykkeligere med sig selv. Men derudover er der en fysiologisk faktor: der er en forbedring i hjernens blodgennemstrømning, hvilket øger følelsen af velvære. Konsekvenserne spænder fra at reducere stressniveauer til at afslutte søvnløshed, hvilket giver mulighed for en mere fredelig søvn.
