Hvis du har for vane at spise frugt - hvad enten det er i form af juice, vitaminer eller i natura - har du sandsynligvis hørt om graviola. Også kendt som jackfrugt og jackfrugt, denne frugt med mørkegrøn hud og hvidlig papirmasse er en af de mest velsmagende og sunde, du finder derude. Ud over at være lavt i kalorier (62 kcal for hver 100 g) er det rig på vitaminer, calcium, kalium, fibre og mineraler, der er vigtige for helbredet. For at lære mere om fordelene ved soursop skal du bare fortsætte med at læse!
Graviola er rig på B- og C-vitaminer
B-vitaminer er vigtige for proteinsyntese ud over at styrke nervesystemet, fordøjelses- og immunsystemet. For ikke at nævne, at de er vigtige for at gøre kroppen mere opmærksom og i godt humør, hvilket øger energien til at møde den daglige. Så det anbefales meget at indtage soursop juice om morgenen - du kan blande den med andre frugter, såsom citron, æble og endda grøntsager. En vigtig kilde til C-vitamin, soursop hjælper også med at forhindre forkølelse og influenza og styrke kroppen som helhed.
Det har acetogeniner, antioxidanter, der forhindrer kræft
Soursop er også en vigtig kilde til antioxidanter - især acetogeniner, stoffer, der bekæmper ældning af celler og virker også mod kræftceller. Selvom det ikke er 100% bevist, viser nogle undersøgelser, at forbruget af soursop kan hjælpe med behandling af kræft, netop på grund af det store antioxidantpotentiale i frugten. Det er også godt at huske, at disse stoffer bekæmper frie radikaler, som ikke kun forhindrer sygdomsudvikling, men også forhindrer for tidlig aldring.
Frugt fungerer som et naturligt antiinflammatorisk middel og forhindrer forskellige sygdomme
I tilfælde af betændelse i kroppen kan soursop også fungere som en slags naturlig antiinflammatorisk. Det skyldes, at frugten har stoffer, der bekæmper gastritis, sår, tonsillitis og andre forskellige betændelser i hele kroppen. Hvis du tilføjer ananas, kan du desuden oprette en meget potent og mere velsmagende antiinflammatorisk.
Det er også angivet at bekæmpe svampe og bakterier i kroppen
Vidste du, at det også kan fungere som svampedræbende og antibakterielt? Nå, dette er endnu en fordel, som denne frugt kan bringe til kroppen. Dette skyldes, at soursop har en olie med meget rige egenskaber, så den fungerer også som en slags naturlig vermifuge.
Graviola hjælper med at regulere blodtrykket
Soursop er rig på kalium, et mineral der er meget vigtigt for at opretholde det kardiovaskulære systems sundhed. Det skyldes, at det hjælper med at regulere blodtrykket og undgår problemer relateret til kredsløbssystemet, såsom hjerteanfald. Derudover forhindrer kalium kramper, styrker knogler, hjælper nervesystemets funktion og styrer vandniveauer i kroppen.
Soursop-fibre regulerer tarmen og er indiceret til dem, der har diabetes
En anden fordel ved graviola er, at den er rig på opløselige fibre, som hjælper med at regulere tarmen og forhindrer både diarré og forstoppelse. Derudover hjælper dette næringsstof med at bremse absorptionen af glukose og er derfor meget velegnet til diabetikere, fordi det forhindrer blodsukkerspidser. En anden fordel ved fibre er, at de giver mæthed, hvilket undgår overspisning.
Som en kilde til calcium hjælper soursop med at forhindre osteoporose
Endelig er soursop en vigtig kilde til calcium, der hjælper med at styrke knogler, tænder og hjælper med muskelsammentrækning og blodkoagulationsprocessen. Fordi det er rig på dette mineral, er frugten meget velegnet til at forebygge osteoporose - et godt tip er at spise mindst en sådan frugt om dagen.
Sådan forbruges soursop
In natura: For at udnytte alle næringsstoffer fra soursop er det bedste tip at forbruge det i natura , det vil sige på den mest naturlige måde. Skær det bare i stykker og spis det, det ser godt ud til morgenmad!
Juice og smoothies: Dette er en af de letteste og mest lækre måder at forbruge soursop på - fremstiller juice og smoothies med andre frugter og grøntsager. En god kombination er soursop med citron, som er mere citrusagtig og forfriskende.
Varm eller iste: Soursop te er lavet af bladene af annona muricata, det træ, der producerer soursop. For at forberede er det meget simpelt: du skal bare koge bladene i vandet og derefter sile væsken, når du drikker. Ligesom selve frugten er te supernæringsrig (rig på vigtige vitaminer, antioxidanter og mineraler), hvilket hjælper med at styrke immunforsvaret.
Frugtsalater: Du kan tilberede meget varierede frugtsalater med stykker soursop, banan, æble, mango, papaya, appelsin, jordbær og så videre. Husk bare at spise frugterne, når de er meget friske (lige efter tilberedning af salaten), da de over tid mister næringsstoffer og egenskaber.
Kager, tærter og slik: Et andet interessant tip er at tilberede differentierede slik fra denne frugt, såsom tærter, kager og mus, som er lækre. Sursop-tærte med chokolade er for eksempel et godt dessert tip til at modtage besøgende derhjemme.
Offentliggjort den: 27.2.2019
Redigeret den: 01/14/2020
