Fedtet hud, bumser, pletter og tegn forårsaget af solen ... Mange mennesker tror, at acne kun er en normal fase af ungdomsårene - disse "hormoner accelereres i puberteten" - men over tid indser de, at disse betændelser vedvarer og stiger ofte gennem kroppen. Acne påvirker alle aldre og skal, selvom det er almindeligt, overvåges korrekt og behandles med sunde livsstilsvaner, god hygiejne og en naturlig og afbalanceret diæt.
Betragtes som en kronisk sygdom, er acne forårsaget af flere faktorer, og selvom der ikke er meget videnskabelig dokumentation for forholdet mellem mad og problemet, er det kendt, at en afbalanceret diæt, fuld af antiinflammatoriske fødevarer, virker på alle områder. af vores krop, hvilket fx drager fordel af hudens sundhed.
"Vi ved, at en inflammatorisk diæt, fuld af mættede fedtstoffer, også fremmer betændelse i huden, derfor er alle de fødevarer, der har en antiinflammatorisk virkning, velkomne til acne. Grøntsager, grøntsager og frugter er de bedste eksempler, der fremmer dette antiinflammatorisk virkning i kroppen ", forklarer hudlæge Paola Costa.
Sund mad og hudpleje: Hvad er de vigtige næringsstoffer til bekæmpelse af acne?
Nedenfor præsenterer ernæringsekspert Luciana Novaes os med nogle af de vigtigste fødevarer, der har antiinflammatoriske ernæringsmæssige handlinger i kroppen, og som bekæmper acne problemer på huden. Se:
- Omega 3: Fedtsyren, udover at have antiinflammatoriske egenskaber og forhindre huden fra bumser og hudorme, virker også til forebyggelse af hudkræft og hjælper med at holde den sund selv efter udsættelse for sollys. "Brug af omega 3 og de høje niveauer af eicosapentaensyre (EPA) fungerer som en hæmmer af inflammatoriske mediatorer", forklarer ernæringsekspert.
* Hvor kan man finde: Koldtvandsfisk som f.eks. Sardiner og laks og hørfrø og chiafrø.
- Vitamin A: Ifølge Luciana reducerer stoffet den uordnede vækst af celler, der bidrager til at blokere folliklen, hvor sebum produceres, hvilket reducerer udviklingen af læsioner og hindrer væksten af de bakterier, der forårsager acne.
* Hvor finder du: Øg dit forbrug af grøntsager som spinat, broccoli, gulerødder, søde kartofler, grønkål og græskar, der er rige på vitamin A.
- Selen: Mineralet er en god mulighed for at øge produktionen af kollagen i huden og forbedre elasticiteten, hvilket hjælper med at holde det smukt og ungt i længere tid. Forbruget af dette stof forhindrer hudens aldring og hjælper med at reducere acne
* Hvor finder man: Oliefrø som paranødder og valnødder ud over æggeblommen, der har en god mængde mineral.
- Zink: Manglen på dette mineral i kosten øger produktionen af talg i huden, efterlader den fedtet og hjælper med produktionen af acne. Zink er ansvarlig for at bekæmpe for tidlig celle aldring og bidrage til sund hud.
* Hvor kan man finde: I proteiner, oksekød og kylling samt fisk og skaldyr, såsom rejer og østers. Kastanjer, korn og korn er også gode mineralkilder.
- Kostfibre: Ud over at hjælpe med at regulere tarmsystemet hjælper fibre med at kontrollere diætets glykæmiske indeks, som direkte påvirker dannelsen af talg i huden. "Jo højere et fødevares glykæmiske indeks er, jo mere påvirker det produktionen af talg og bidrager til forværringen af problemet", forklarer Luciana
* Hvor finder man: Rå grøntsager som grønkål, gulerødder, spinat, rødbeder, blomkål, broccoli osv. Hele fødevarer som brød, pasta og ris og korn (havre, granola).
- Vitamin B6: For kvinder, der lider af hormoner under menstruation, reducerer dette vitamin i komplekset PMS-relaterede symptomer, herunder udbrud af acne.
Hvor finder man: Spinat, kartofler, vandmeloner, bananer, kylling, laks og oksekød.
Naturlig acne behandling: 5 tip til sund hud
1 - Vask altid dit ansigt og hænder: Dermatologen Paola Costa påpeger, at hovedplejen for aknehud er at holde den ren. "Akne er en kronisk sygdom, som en specialist skal tage sig af, men uanset den vurdering er vi nødt til at holde huden ren." Dermatologen anbefaler at vaske med en specifik sæbe til hudtypen.
2 - Fugt huden: Med en fugtgivende virkning er honning en kraftig allieret af huden. Gnidning af mad i dit ansigt kan hjælpe med at forhindre acne og hjælpe med at helbrede hudlæsioner. Honning har også antioxidanter, der bekæmper for tidlig celle aldring og forsinker ældning.
3 - Exfoliere mindst 2 gange om ugen: Exfoliering af huden hjælper med at eliminere urenhederne, som vi akkumulerer i løbet af dagen. Du kan lave en naturlig peeling med honning og sukker (en ske hver) for at tørre over dit ansigt og derefter vaske det af med koldt vand. Dette par hjælper med at reducere ophobningen af bakterier i porerne.
4 - Drik rigeligt med vand: Det anbefalede forbrug af drikken (2 liter om dagen) hjælper med at rense kroppen som helhed, hvilket eliminerer de toksiner, der også bliver til acne, og som forårsager betændelse i ansigtet.
5 - Rør ikke ved læsionerne: Pop en bums her eller et hudorm der ... Der er mennesker, der ikke kan modstå, ikke? Men hvis det allerede er tydeligt, er det et tegn på, at det er betændt, og stramning er ikke den bedste måde at løse problemet på. Hvis du vil strømline denne proces, er idealet ikke at flytte og vælge et helbredende middel. Æggehvider kan for eksempel hjælpe. Giv lidt af det klare på læsionen og lad det stå natten over.
* Dr. Paola da Costa (CRM SP 129.029 / RQE: 30.505) er hudlæge og fuldt medlem af Brazilian Society of Dermatology af Brazilian Medical Association. Lægen er leder af dermatologitjenesten på São Paulo Air Force Hospital.
