10 fødevarer, der hjælper med at tømme kroppen

Hvem har aldrig følt den følelse af hævelse gennem kroppen? Dette ubehag er ret almindeligt og kan forekomme af flere grunde, hvoraf nogle er forstoppelse, det vil sige doven tarm og væskeretention, hvilket er den overdrevne og unormale ophobning af vand mellem kroppens celler.

Mariana Morales, en ernæringsekspert, der er specialiseret i ernæring anvendt til fysisk træning af USP, påpeger nogle årsager til oppustethed: "Mangel på fysisk aktivitet, siddende for længe, ​​overdreven indtagelse af industrialiserede fødevarer rig på natrium og overskydende salt i måltiderne. Hormonelle ændringer under den præmenstruelle spænding og hos gravide kvinder er meget almindelige årsager til ophobning af vand og følgelig følelsen af ​​oppustethed, påpeger hun.

Ifølge ernæringseksperten kan enkle holdninger vende situationen: "Balanceret kost, regelmæssig fysisk aktivitet og god hydrering kan løse dette ubehag. Da årsagerne kan være forskellige, er det også vigtigt at søge en sundhedspersonale", forklarer den professionelle, som også angiver en række fødevarer, der kan forhindre hævelse i kroppen og hjælpe med at frigive væske i kroppen.

Forhindre hævelse af kroppen!

• Vand: Det er vigtigt at holde sig godt hydreret. I modsætning til hvad mange tror, ​​er det vigtigt, når kroppen er hævet, at hydrere den for at stimulere vanddrivende virkning.

• Ananas: Frugten har enzymet bromelain, som kan lette fordøjelsen og forhindre oppustethed.

• Grøn te: Drikken er rig på koffein og katekiner, stoffer, der angiveligt øger energiforbruget, men disse resultater er mere demonstreret i kun få populationer. Forvent ikke mirakler, men hvis du kan lide grøn te, skal du satse på de naturlige.

• Hibiscus og hestehale te: Urter letter fordøjelsen og kan tømmes, fordi de har en vanddrivende virkning. Ligesom grøn te er tipet at forbruge naturligt, øge chancen for gavnlige virkninger.

• Havreklid: Fødevarer indeholder beta-glucan, en opløselig fiber, der bidrager til kontrol af kolesterol og blodsukker. Fibre bidrager også til øget mæthed og associeret med et tilstrækkeligt indtag af væsker hjælper med tarmfunktion og forhindrer maven i at blive udvidet og smertefuld.

• Naturlig yoghurt: Den har aktive kulturer, for eksempel probiotika, der øger antallet af gavnlige bakterier i tarmen, hvilket hjælper med fordøjelsen og reducerer den ubehagelige fornemmelse af oppustethed. Det ideelle er at vælge yoghurt uden tilsat sukker.

• Kokosvand: Det er et isotonisk og også et naturligt vanddrivende middel, da det indeholder kulhydrater og mineraler. Derudover er det en drikke med lavt kalorieindhold. Lige fra frugten er den bedste mulighed, da den ikke har tilsat sukker og konserveringsmidler.

• Vandmelon og melon: Ud over fiber er de blandt frugterne med det højeste vandindhold, hvorfor de er kendt for deres vanddrivende egenskaber. Citron, jordbær, appelsin, mandarin er andre frugtindstillinger med en god mængde vand i deres sammensætning.

• Blomme: Det er en frugt, der betragtes som afføringsmiddel, da den stimulerer tarmens funktion. De tilstedeværende uopløselige fibre bidrager til tarmtransit. Pektin, en opløselig fiber til stede i barken, bidrager til øget mæthed.

• Mørkegrønne grøntsager: Enhver, der lider af væskeretention forårsaget af overskydende natrium, kan stole på hjælp fra grøntsager for at afhjælpe problemet. Giv præference til mørkegrønne grøntsager, der er rige på magnesium og kalium.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag