Løb på gaden eller på løbebåndet, cykler i parken eller i spinningtimer, padler på havene og floder eller på træningsudstyret? Mulighederne for at dyrke sport på daglig basis er forskellige, og det er i de fleste tilfælde kun praktiserende interesser. Bestemt er det, at hver aktivitet på trods af ligheder har vigtige særegenheder, ikke kun i forhold til miljøet, men også i metoderne og udviklingen af modaliteterne. Tjek fordele og ulemper ved aktiviteter, der udføres udendørs og også inde i fitnesscentre:
Udendørs fysiske aktiviteter: Fordele og ulemper ved at øve
Kontakt med naturen:Fordele: De naturlige scenarier er inspirerende og hjælper med fornøjelsen af at udføre hver aktivitet. At dyrke sport på stranden, ved havet, i marker eller parker hjælper også med åndedrætsevne og hjælper med at slappe af i sindet.
Ulemper: Selvom det er inspirerende, kan de smukke omgivelser medføre et tab af fokus i udførelsen af aktiviteter, ikke mindst fordi de overfyldte gader, trafik og støjforurening kan være dårlige for at opretholde koncentrationen. Derudover er udøveren underlagt klimatiske forhold, temperatur, uanset om det kommer til at regne eller skinne.
Fysisk udvikling:
Fordele: Generelt har udendørs fysiske aktiviteter en tendens til at fokusere mere på kvaliteten af øvelsen end strengt taget en stiv og passende temposerie. Dette er ruter, hvor afstanden ikke behøver at være så standardiseret, hvilket efterlader praktiserende vilje og vilje.
Ulemper: Denne manglende "forpligtelse" til serien kan føre til aktiviteter uden meget formål og fordreje de praktiserende fysiske behov. Med det kan der endda ske mulige skader, da der ikke er en korrekt rækkefølge i praksis.
Hvad er de bedste fysiske aktiviteter, der kan trænes udendørs?
- Racing
- Spor og vandreture
- Sportsspil
- Ekstremsport og eventyraktiviteter
Fysiske aktiviteter i gymnastiksalen: Fordele og ulemper ved at øve
Kontakt med naturen:
Fordele: Det er måske ikke meget smukt og træner i lukkede omgivelser på gymnastiksalene, men dette favoriserer i høj grad udøverens koncentration om den udførte aktivitet. Desuden har de fleste fitnesscentre i dag fjernsyn, der viser nogle sportsgrene, der hjælper med at motivere og også underholde under serien. Også regn eller skinne, aktiviteten er den samme.
Ulemper: Mange mennesker kan ikke vænne sig til det lukkede miljø uden at se om vejret er lyst eller mørkt, med flere ukendte mennesker rundt og flere spejle rundt. Dette kan medføre ubehag og monotoni i aktiviteten, hvilket afskrækker den praktiserende læge.
Fysisk udvikling:
Fordele: Mekaniseringen af bevægelserne og tilrettelæggelsen af serien gør fysiske resultater hurtigere og mere tydelige. Derudover hjælper gentagelser med at forbedre henrettelser, hvilket mindsker chancerne for skader. En anden fordelagtig faktor er den gradvise mulighed for at øge ydeevnen, både i forhold til styrke og i aerobt arbejde.
Ulemper: Stivheden i motionsrummet kan resultere i fysiske og mentale belastninger såvel som demotivation. Dermed opgiver mange mennesker træningen træt og uden de forventede resultater. Ideen om at "vokse op" (muskelhypertrofi) medfører hurtigt desillusion for urolige udøvere.
Hvad er de bedste aktiviteter i gymnastiksalen?
- Bodybuilding
- Ergometri
- Aerobe danser og gymnastik
