Undgåelse af koffein og meditation er eksempler på fremgangsmåder, der hjælper kroppen med at udvise virussen hurtigere, hvilket optimerer genopretningsprocessen. Der er mere end 200 typer koldfremkaldende vira. Desværre er ingen fri for dem. Og selvom der ikke er nogen øjeblikkelig kur mod forkølelse, er det vigtigt, at du undgår visse rutinemæssige fremgangsmåder, der svækker din immunitet. Ideen er at hjælpe din krop med at udvise virussen lettere og hjælpe kroppen med ikke at være helt sårbar over for den utilpashed, som kulden forårsager kroppen.
Undgå nogle øvelser og styrk kroppen
Sukker
Vidste du, at du kun med en skefuld sukker hæmmer dit immunforsvar i 10 timer? I betragtning af at en dåse sodavand har fem spiseskefulde sukker, er det klogt at undgå. Undgå også alkohol, som bliver til sukker i kroppen.
Koffein
Undgå koffein, da det hjælper med at holde dig vågen. Det får dig til at føle dig fuld af energi i et stykke tid, og så vil det komme tilbage og få dig til at føle dig endnu værre. I stedet skal du have koffeinfri grøn te.
Mejeriprodukter
Når kroppen begynder at reagere på virussen, er det almindeligt, at den producerer overdreven slim i halsen. Mælk kan gøre sekreter meget tykke og sværere at fjerne.
Røg
Undgå at ryge under forkølelse eller endda være i nærheden af rygere. Røgen irriterer luftvejene og forårsager endnu mere gener for kroppen, hvilket gør sit bedste for at uddrive kulden fra kroppen.
Allierede, der hjælper dig med at bekæmpe kulden
Meget vand
Drik masser af vand. Væskerne fremmer eliminering af slim, hjælper med at flamme og fugte cellerne, rengøre kroppen.
Masser af C-vitamin
Forbrug masser af vitamin C. Ideelt set skal det være af naturlig oprindelse. Klem citron i det filtrerede vand og drik hvert 10. minut. Undgå at tage C-vitamin forarbejdet med sukker. Se efter det i frugt og grøntsager, såsom acerola, appelsin, jordbær, persille, peberfrugter, arugula, hvidløg, løg, kål, spinat, tomater, grøntsags spirer, brøndkarse og salat.
Forbruge ingefær
Denne rod er effektiv til bekæmpelse af vira og bakterier. Opvarmer kroppen og hjælper med at fjerne slim. Forbedrer cirkulationen og udvider luftvejene.
Spis hvidløg
Hvidløg er rig på B-vitaminer og antioxidantmineraler, såsom zink og selen, så det er et glimrende middel mod forkølelse og influenza. En af de bedste måder at drage fordel af hvidløgs helbredende egenskaber på er at drikke frisk hvidløgste. Sødet med lidt skat.
Tag et hvil
Stress og et par timers søvn hjælper bestemt ikke dig med at genoprette din krop. Kroppen ved, hvordan man helbreder og bekæmper sygdommen, men den skal hvile for at fremskynde disse funktioner, så det er vigtigt at slappe af i sindet og kroppen for at optimere processen. Meditering er også et værdifuldt redskab til at søge balance og sundhed i kroppen.
Referencewebsteder: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ og www.huffingtonpost.es
