Logisk set er hver sag en sag, hver person er en person med deres særegenheder, personligheder og forskellige måder at gå videre med følelser på. Generelt starter alle følelser dog fra en eksistentiel vilje: velvære. Psykolog Stèphanie Krieger påpeger os de bedste måder at afsløre disse følelser på, og hvordan de blander sig i vores liv. Se nedenunder!
- Holder du følelser dårlige?
"At holde fast i følelser betyder ikke at genkende dem og derfor ikke håndtere dem og muligvis udtrykke dem forkert. Da følelser hjælper os med at evaluere alternativer, tilbyder vi motivation til at ændre eller gøre noget, ikke genkende dem kan føre til dysfunktionel adfærd og urimelige følelsesmæssige udtryk (såsom vredeudbrud eller et højt niveau af angst), så at holde fast i følelser vil skade vores personlige funktion såvel som vores forhold. for at beholde dem, ville vi have svært ved at udtrykke og være i stand til at levere dem. For eksempel: En person, der føler sig trist, skal generelt hilses velkommen, men hvis den person ikke tilstrækkeligt identificerer den følelse, kan han udtrykke den som vrede, for eksempelog i stedet for at nærme sig en anden person, skubbe dem væk uden at være i stand til at imødekomme deres behov for husly. "
- Hvad er den bedste måde at afsløre følelser på?
" Efter at have identificeret vores følelsesmæssige tilstand er vi nødt til at acceptere tilstedeværelsen af bestemte følelser. Efter denne proces kan vi kommunikere denne tilstand til andre og udtrykke vores behov korrekt. Den bedste måde ville være et selvsikker udtryk for dem gennem adfærd verbal eller ej. En assertiv adfærd betyder at kommunikere vores ønsker og behov på en måde, som den anden forstår dem. Ligeledes, da følelser giver os motivation til at gøre noget eller til at ændre, kan vi bruge den motivation til at tilpasse vores adfærd til vores mål. "
- Hvordan opretholder man balance og styrer følelser?
"Jeg foretrækker at tale om regulering af følelser i stedet for kontrol. I denne forstand er det vigtigt at erkende, hvordan vi håndterer vores følelser. Det er meget almindeligt, at folk ønsker at undgå nogle følelser eller endda skamme sig eller skyldige for deres følelsesmæssige tilstand. Forstå funktionen af hver følelse og accept af deres tilstedeværelse er en grundlæggende kropsholdning for at være i stand til at styre dem. Selve den følelsesmæssige regulering er håndteringsstrategier for at konfrontere den uønskede intensitet af dine følelser og holde dem på et kontrollerbart niveau for at håndtere dem. Dette betyder ikke "at tænke positivt", men snarere at evaluere situationer mere fuldstændigt baseret på den størst mulige mængde beviser, så det følelsesmæssige svar er i overensstemmelse med begivenheden. En anden måde at regulere følelser på er følelsesmæssig undertrykkelse.Når den følelsesmæssige reaktion allerede er sket, hæmmes de ydre tegn på følelser, så det, du føler, ikke udtrykkes frit. Dette kan gøres gennem meditation, afslapning, vejrtrækningsteknikker osv. Men hvis det er meget vanskeligt for nogen at acceptere og finde alternative måder at håndtere deres følelser på, er det vigtigt at søge hjælp fra en psykolog. "
