Anbefalet produkt
Havregryn Taeq 200g
For at afværge stress og starte dagen med energi og disposition er det vigtigt at investere i en sund og nærende morgenmad, der præsenterer mad fra forskellige grupper, der er vigtige for, at kroppen fungerer korrekt. Uden dette vil kroppen tvinge sig selv til at spare energi. Dette vil resultere i en mangel på disposition, noget der ikke er godt for dem, der har en mere hektisk rutine, og vil også resultere i et fald i kalorieudgifterne, hvilket gør vægttab vanskeligt i løbet af dagen.
Morgenmadvanen hjælper også med at fremskynde kroppen, hjælper med at forbrænde kalorier og forhindrer sult toppe i løbet af dagen. Derudover, når man endelig spiser et måltid, vil den enkelte spise meget mere og meget hurtigere, end han normalt ville, hvilket favoriserer vægtøgning. Funktionel ernæringsekspert Dafne Oliveira siger, at der ved en langvarig faste er en større forbrænding af muskler og favoriserer fedtbestanden i abdominalområdet. "Vi mistede muskler og øgede fedt i maven", advarer eksperten.
"Undersøgelser viser stadig, at personer, der springer over morgenmaden, er meget mere sultne og spiser meget mere resten af dagen (inklusive sent på eftermiddagen og aftenen), der også favoriserer vægtøgning", understreger ernæringseksperten, der understreger vigtigheden af kulhydrat i det måltid. "Det er super vigtigt at give os energi, fibre og vigtige næringsstoffer for at aktivere vores stofskifte og fremme vores krops funktion".
Ud over kulhydrat, som helst skal være hel, er det vigtigt at inkludere et protein og en frugt med noget korn (dette kan være havreklid, hørfrø eller chia). For Dafne, hvad der ikke kan mangle til morgenmad, er frugten. "Ud over at være en fremragende kilde til fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter, skaber [frugten] også en gunstig måde for kroppen at fungere bedre og sammen med det også de fedtforbrændingsveje", forklarede han. Det er dog vigtigt at huske, at forbruget skal ske i moderation, da frugten også har kalorier.
Når du vælger hvad du skal drikke, er forslaget at forbruge en te, hvad enten det er koldt eller varmt, lavet i form af infusion (kompis, hibiscus, sort te), da de er rige på flere antioxidanter. Hvis det foretrækkes for juice, er det vigtigt at undgå appelsin og druer. Andre varianter er perfekte, hvis de blandes med nogle grøntsager (grønkål, persille, spinat, mynte, alfalfa-spirer, ingefær osv.).
