Uanset om det er i havvand, i floder og søer eller endda i udstyr til vægttræningstræningscentre, er roning en sundhedsøvelse. Fordi det betragtes som en af de mest komplette og gavnlige sportsgrene for vores krop, giver aktiviteten ud over total fysisk velvære også den behagelige kontakt med naturen, der beroliger sindet og bringer indre fred og selvtillid til hverdagen. Oplev de største fordele ved denne praksis, og opdag de nødvendige forholdsregler for at komme ind i roverdenen!
Uanset om det er i en gruppe, i kanoer og både eller individuelt, som i tilfældet med stand up padle, er roning en bredt anbefalet praksis for dem, der ønsker at holde deres sind rolige og deres kroppe stærke og tonede. Roning er perfekt til alle aldre og er en sport, der bevæger alle kroppens muskler, og af denne grund betragtes det som en så komplet og gavnlig aktivitet som forklaret af professoren i fysisk uddannelse, William Isél:
"Roning fungerer som musklerne i under- og overekstremiteterne, hvilket gør det til en fremragende øvelse. Om forbedringen af sundheden i uger kan du allerede føle dig mere villig. De æstetiske resultater tager lidt længere tid, fordi intensiteten tages i betragtning, tid og antal pr. uge ”, forklarer den professionelle.
5 Roning sundhedsmæssige fordele
1 - Styrker muskulaturen: Da det er en sport, der bevæger alle kroppens muskler, hjælper dens konstante praksis med at styrke kroppens medlemmer, øger den fysiske modstand og forbedrer leddens sundhed.
2 - Hjælp til sundt vægttab: Ca. 600 kalorier går tabt i en times aktivitet, hvad med det? For folk, der ønsker at tabe et par pund, kan roning gøre det lettere, især hvis det er forbundet med sund kost.
3 - Forbedrer kropsholdning: For at øve roning er det nødvendigt at holde kroppen oprejst og arme og ben på de angivne steder, hvilket garanterer effektiviteten i sporten og en forbedring af kropsholdningen i det daglige liv.
4 - Lindrer stress: Kontakt med naturen er allerede kendt for at skabe fred, velvære og hjælpe med at berolige sindet. Sportsøvelse i sig selv hjælper med at frigive serotonin, lykkehormonet, der reducerer virkningerne af stress forårsaget af rutine.
5 - Hjælper med at kontrollere vejrtrækning: Når du ror, skal du være opmærksom på din vejrtrækning. For eksempel når du trækker årerne, indånder du, og når du skubber dem, frigiver du luften og hjælper lungerne med at fungere og ilt transporteres til kroppens celler.
Skal du ro? Ved hvad du har brug for, før du starter
Selvom det virker simpelt, er det nødvendigt at være opmærksom på kroppens tegn, den bevægelse, der vil blive foretaget, og altid have en kvalificeret professionel ledsager og rådgivning, hvis man skal øve på roning:
"Unge, voksne og endda ældre kan øve sig under respektering af bevægelsesområdet, som motivet kan udføre. For begyndere skal de have justeringer med kropsholdningen for ikke at udføre forkert og kompromittere lænden. Desuden skal personer med skader i leddene, inden du starter, skal du kigge efter en ortopæd ”, advarer professoren.
Bodybuilding: Har roning på enheden den samme effekt som at ro på vand?
Den såkaldte "tørroning" eller "indendørs roning" er et meget gyldigt alternativ for dem, der ikke bor i kystbyer eller ikke kan flytte til de nærliggende floder og laguner. Brugt meget i crossFit-serier, for eksempel, simulerer træning sport på enheden, hvilket giver de samme fordele ved træning med muligheden for at kombinere andre muskeløvelser og bevæge kroppen endnu mere. Prøv det!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en underviser i fysisk træning med speciale i vægttræning og styrketræning.
