En af de største bekymringer for dem, der har børn, er deres helbred. Opdragelse af et barn kræver meget ansvar og omsorg for ham for at vokse op sund og glad. Derfor er det på denne børns dag vigtigt at tænke over, hvordan man skaber vaner for at gøre barndommen til en tid til at nyde denne glæde fuldt ud og samtidig have et godt helbred! Find ud af, hvordan du opretter en rutine for de små og dermed gør dem sundere end nogensinde:
1. Opmærksomhed på menuen
Sund kost får børn til at føle sig energiske og energiske og hjælper også med at forhindre forskellige sygdomme. Med en reguleret diæt vil de små nyde fordelene ved hver mad. En farverig skål - fx rig på grøntsager, frugt og grøntsager - er afgørende for en bedre barndom.
2. Har gode spisevaner
Ikke kun gør mad en forskel på tidspunktet for at spise, men også spisevaner. At altid spise ved bordet og med familien væk fra enheder som tv og smartphones gør måltider meget sundere, og næringsstoffer kan absorberes bedre ud over at skabe et stærkt bånd til dit barn.
3. Giv altid rigeligt med vand
Et barn bruger normalt meget energi, og det får ham til at miste meget væske. I gennemsnit bør børn forbruge 1,5 liter vand om dagen, så hold øje med! At tilbyde vand gør dette beløb tabt i spil altid genopfyldt. Juice og vitaminer er igen også vigtige for at opretholde hydrering og skal være til stede i børnenes kost.
4. Lav udendørs aktiviteter sammen
Fysisk træning er vigtig i enhver aldersgruppe. Men for børn kan dette være sjovere, hvis det gøres sammen eller udendørs. At spille fodbold eller brænde, hoppe reb eller danse er gode aktiviteter at gøre med børn i parker eller åbne områder. På den måde vil de være i stand til at udøve og bruge energi - for ikke at nævne at du også bliver sundere ved at træne.
5. Spil med dit barn
Leg spiller også en vigtig rolle i børnenes liv. Leg og leg er vigtige faktorer for læring, omgængelighed og skabelse af principper, der er grundlæggende for de mindres mentale sundhed. Stimuler med spil, leg med ord, sange eller bare lav en lille hytte på en regnvejrsdag: fantasi er også godt for dit helbred!
6. Besøg konstant børnelægen
Da den bedste medicin er forebyggende, er det vigtigt at tage din lille til børnelæge hver sjette måned, og i tilfælde af ældre børn mindst en gang om året. Dette undgår unødvendig sygdom og er afgørende for at identificere ethvert helbredsproblem tidligt og foretage en passende og tidlig behandling. Det er vigtigt at fremhæve, at vaccination altid skal være opdateret for at forhindre epidemier og mere alvorlige sygdomme.
