Pilates er en fysisk aktivitet, der sigter mod at arbejde både sindet og kroppen. Siden det blev populariseret her, har det vundet fans i alle aldre, der ønskede et alternativ til vægttræning og anden aerob træning at træne. Men på trods af at være velkendt, hvad mange mennesker stadig ikke ved, er at den har 6 forskellige modaliteter - Original, Contemporary, Functional, Aerial, Power Pilates og Neopilates - hvor hver enkelt opfylder specifikke behov for forskellige mål og rutiner. Find ud af flere detaljer om dem alle:
Original Pilates følger nøjagtigt de begreber, der er oprettet af skaberen af øvelsen
Som navnet antyder følger denne type pilates nøjagtigt de begreber, der blev oprettet af dens skaber, den tyske Joseph Pilates. I denne metode, der oprindeligt kaldes Contrology, deles øvelserne mellem Begynder, Mellemliggende og Avanceret, og praktiserende læger gennemgår dem alle, når de udvikler sig i færdigheder. Du kan ikke gå til "anden fase" uden at lære alle bevægelser fra den første perfekt, for eksempel. Ud over bevægelserne for at styrke musklerne og forbedre vejrtrækning og kropsholdning er de anvendte enheder også de samme som da øvelsen blev oprettet - såsom reformatoren, lille barrer og cadillac.
Moderne Pilates opretholder originalens principper, men tilføjer nye materialer
I årenes løb endte den klassiske form for pilates med variationer - og der opstod nye modaliteter ud over originalen. En af dem er Contemporânea, den mest anvendte af udøvere af denne fysiske aktivitet i Brasilien. I det forbliver principperne for vejrtrækning, bevægelse, kropsholdning og kropsbevidsthed defineret af skaberen Joseph Pilates de samme. Men i stedet for at være begrænset til de enheder, der blev brugt i standard træningsmetoden, har den også nyt tilbehør - såsom Swiss Ball, Overball, elastikbånd og håndvægte. En anden forskel er fleksibilitet: i stedet for de tre modaliteter med faste serier giver Contemporary pilates den praktiserende læge mulighed for at vælge en sekvens af øvelser, der respekterer deres grænser og samtidig lykkes at nå deres mål.
Funktionel Pilates individualiserer udøveren og arbejder med stigende puls
Et af de vigtigste kendetegn ved funktionelle pilates er individualiseringen af den praktiserende læge - det vil sige, at han opretter en personlig serie under hensyntagen til hver profil, målsætning og konditionering. I denne henseende kan du endda sige, at det ligner moderne, men andre detaljer adskiller dem - såsom tilstedeværelsen af øvelser, der øger hjertefrekvensen, mens du arbejder i balance, kropsholdning og fysisk disposition. Ud over de enheder, der er til stede i den originale pilatesversion, bruger Functional også de ekstraudstyr, der også er en del af den moderne praksis.
Air Pilates er en af de mest egnede til at definere kroppen
Som du allerede kan få en idé ved navn, har denne version af pilates øvelser udført med den praktiserende læge helt eller delvist suspenderet i luften - tæller ud over de klassiske apparater ved hjælp af en passende balance for øvelsen, den såkaldte Columpio . Fordi det kræver meget styrke og kræfter fra praktiserende læger, er det det mest egnede for alle, der leder efter en aerob aktivitet, der hjælper med at definere kroppen eller som kan lide ideen om at træne med mere udfordrende opgaver, der endda ligner cirkusklasser.
Power Pilates er en ideel erstatning for bodybuilding
Blandt de forskellige typer aktiviteter ser Power Pilates ud som den perfekte erstatning for bodybuilding. Dette skyldes, at det ud over at levere alle de kropsfordele, der allerede er kendt i den originale version, også garanterer mere fysisk konditionering og kalorieforbrænding ved at foreslå mere energiske øvelser og uden meget hvile. Derudover har det også fordelen ved at arbejde hårdt på åndedrættet på grund af øvelsernes hyppighed og intensitet.
Neopilater er den mest udfordrende modalitet og den der forbrænder flest kalorier
Neopilates blev skabt i Brasilien af fysioterapeuten Amanda Braz og betragtes som den mest udfordrende blandt de seks kategorier. Dette skyldes det faktum, at han har intense øvelser, der arbejder med muskelstyrke, fleksibilitet og balance på samme tid, så kroppens kalorier forbrændes ordentligt.
Som andre modaliteter er klassisk udstyr stadig en del af praksis. Imidlertid bruges andre enheder og tilbehør også, så øvelserne - som er en slags blanding af funktionelle og antenne neopilater - udføres. Blandt dem er trampolinen, slackline, proprioceptionsskiven og Medicine Ball.
