6 sportsgrene for at komme i gang inden sommeren slutter

Anbefalet produkt

Banan udstoppet bar Taeq 75g

Banan udstoppet bar Taeq 75g

Pão de Açúcar leveringsknap

Efteråret annoncerer allerede sin ankomst, men træningsrutinen kan ikke stoppe. Enhver, der mener, at det stadig ikke er ideelt at løbe på løbebånd eller træne i gymnastiksalen, kan løsningen være at øve noget udendørs sport. Ifølge sundhedsministeriet er enhver fysisk aktivitet, selv spil, gavnlig for helbredet, da det forbedrer vores krops funktion. Sporten, ud over at styrke muskler og knogler, hjælper med hjertevedligeholdelse og bør derfor praktiseres regelmæssigt sammen med en god og specifik diæt.

Selvom alle sportsgrene er gode for helbredet, betragtes nogle aktiviteter som mere komplette end andre på grund af den større aerobe kapacitet og at arbejde med flere muskelgrupper i kroppen. Modaliteter med mere bevægelse og fysisk dynamik giver endnu flere fordele for kroppen og forårsager en følelse af velvære. For at følge et sundt liv til punkt og prikke er det derfor nødvendigt at afbalancere dem med en diæt, der er i overensstemmelse med hver praksis. Dr. Rossana Torales er specialiseret i sportsernæring og analyserer vigtigheden af ​​mad i atletisk præstation.

"Mad er grundlæggende. For dem, der dyrker sport regelmæssigt, skal måltiderne opfylde deres behov, fordi de på grund af fysisk slitage har brug for en tilstrækkelig mængde protein, kulhydrater og lipider for at genopfylde og dermed være i stand til at opretholde fysisk ydeevne og undgå muskelskader ", fremhævede ernæringseksperten og fremhævede problemerne hos dem, der dyrker meget sport, men ikke følger den rigtige diæt. "Der er utallige problemer. Ud over præstationsfaldet kan immuniteten også falde. Atleter genererer normalt flere frie radikaler, så det er nødvendigt at kæmpe gennem sund kost".

Ifølge Rossana er det gennemsnitlige antal måltider, en atlet har brug for, under hensyntagen til typer mad og tidsplaner, 6 til 7 daglige måltider ud over supplerende tilskud. "Enhver, der udfører disse aktiviteter, skal have en sund snack mindst 40 minutter før. Vi kan citere: en sandwich, en frugt, en yoghurt," sagde han.

Se i galleriet de mest komplette sportsgrene at øve!

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag