Udendørs eller motionscykel? Hvad er den bedste mulighed for sundhed? En af de mest populære og behagelige aerobe aktiviteter at gøre, enhver, der har for vane at "cykle" ved, at den fysiske træning, der genereres af cyklen, ud over den fornøjelse øjeblikket giver, også er en fantastisk måde at forblive sund på. Men som i tilfældet med at gå, hvor der er tvivl om, hvorvidt det er bedre at løbe på gaden eller på løbebåndet, i forhold til cykling, har indendørs eller udendørs tilstand også vigtige forskelle for især dem, der ønsker at starte i sporten.
I de fleste fysiske aspekter er cykling på en normal cykel eller på et ergometer ækvivalent, og fordelene, der skiller sig ud fra hinanden, afhænger frem for alt af, hvad hver enkelt ser efter i øvelsen. Fra stressaflastning, genopretning af skader til at overvinde grænser har begge aktiviteter fremragende betingelser for at nå disse mål. Se nu de vigtigste forskelle mellem de to med deres vigtigste fordele.
Sundhedsmæssige fordele ved "udendørs cykel"
For dem, der ikke kan lide monotoni, er udendørs cyklen det perfekte alternativ. Motion gør det altid muligt at variere landskabet, møde forskellige mennesker og er stadig en økologisk transportmulighed. Det er den type praksis, der giver dig mulighed for at kombinere glæde med aktivitet, og som f.eks. Kan bringe lindring efter en lang arbejdsdag.
En af de største fordele ved at cykle på gaden er den gode mængde kalorier, der bruges på aktiviteten: "Cykling er et fremragende værktøj til vægttab. Det kan endda tabe lidt til løb, men på den anden side har det ingen indflydelse på leddene og følgelig risikoen for skade på grund af det ", afslører professor i fysisk uddannelse, Eduardo Nunes.
Ud over at være en gratis øvelse, at have uendelige muligheder for scenarier og give en følelse af frihed, kan du træde udendørs om dagen garanterer lidt sol, der hjælper med at producere D-vitamin i vores krop, et stof der er ansvarlig for at fiksere calcium i knoglerne.
På trods af at biomekanik ligner den på den udendørs cykel, er det den bedste mulighed, når det kommer til mennesker med fysiske begrænsninger på grund af skader. Vanskeligheden ved at træne på enheden styres gennem den belastning, der påføres i henhold til atletens mål, for eksempel at tabe sig eller få muskler.
Sundhedsmæssige fordele ved motionscykel
Indendørscyklen er en mulighed, der opfylder en lang række behov: den er sikrere og mere stabil, hvilket undgår muligheden for kvæstelser og giver folk, der aldrig har lært at cykle uden risiko for efterår. Derudover tillader det, at det er i et klimatiseret miljø, det meste af tiden øvelserne skal udføres under alle vejrforhold.
En af de gode muligheder for indendørs cykling til kalorieudgifter er gennem centrifugering. "Normalt har centrifugering en højere kalorieudgift og bruges af dem, der søger mere intensitet og ydeevne, mens ergometric bruges mere i cardio, vægttræning og udlejning", forklarer specialisten.
