Der er flere måder at tabe sig på en sund måde. Den første er at begynde at have en afbalanceret diæt og rig på næringsstoffer og lade industrialiserede produkter være til side. Men ud over at udøve motion er det vigtigt. Ud over at forbrænde fedt, gør fremgangsmåden kroppen mere modstandsdygtig over for sygdomme og giver mere energi dag for dag. Men den blotte omtale af ordet "træning" gør allerede mange mennesker for dovne til at forlade huset, fordi det generelt er forbundet med gymnastiksalen. Men det behøver ikke at være sådan, når alt kommer til alt er der mange fysiske aktiviteter, der ikke involverer det berømte "trækjern". Et forslag er at vælge en kamp eller at dyrke sport. Hvad mange glemmer er, at dans også hjælper dig med at tabe en masse kalorier ud over at være en sund aktivitet, som gavner din krop og dit sind.
Hvorfor danse?
Mange mennesker kan naturligvis lide at danse og udnytte alle mulige muligheder for at bevæge deres kroppe lidt. Dette er ikke tilfældigt. For det første fordi fysiske aktiviteter frigiver endorfiner og serotoniner, som er neurotransmittere, der er ansvarlige for glæde. Men ud over at gøre folk i godt humør, forbedrer øvelsen selvværd. Et sådant resultat forekommer ikke kun fordi samfundets beundring af at danse er noget, men også fordi dets tilhængere får mere tillid til sig selv.
I en mere fysisk forstand viser dans sig igen at være meget gavnligt. Når alt kommer til alt er det en øvelse, der øger muskeltonen, styrker knogler, forbrænder kalorier og giver mere styrke og udholdenhed. Derudover fungerer det effektivt kardiovaskulære og åndedrætssystemer og forhindrer for tidlig ældning af dem, der praktiserer det. Endelig hjælper det med at give smidighed og motorisk koordination. Et andet vigtigt spørgsmål er, at dans kan praktiseres i alle aldre, da det tilpasser sig begrænsningerne for hver enkelt.
Forró behøver ikke at blive lært i gymnastiksalen
I nogle dele af landet, især i det nordøstlige, hvor denne rytme opstod, er det meget almindeligt, at folk går ud i weekenden bare for at danse forró. Og selvom der er mennesker, der forbliver i det grundlæggende "to der og to her", er sandheden, at der er flere dansetrin, der er perfekte for dem, der ønsker at tabe sig. En af mulighederne for at lære dem er simpelthen at gå til egnede steder til det, men at deltage i et motionscenter, der tilbyder klasser, er et alternativ. De, der danser forró på en accelereret måde i en time, mister det svarende til 200 kalorier.
Zumba slanker op til tusind kalorier
Hvis du kan lide en friere dans og uden så mange regler, er zumba måske den bedst egnede for dig. Når alt kommer til alt betyder det ikke rigtig noget her, om du går til højre eller venstre, det vigtige er at bevæge sig rundt efter koreografien. Faktisk betragtes det ikke som en rytme, men en blanding af flere, især latinoer, såsom salsa, merengue og reggaeton. Afhængigt af træningens intensitet kan en times zumba få dig til at forbrænde op til 1.000 kalorier.
Ballet fitness er god til kropsholdning
Mange mennesker, især kvinder, havde drømmen om at danse ballet, da de var børn, men de indså det aldrig. Det er her balletfitness kommer ind, en øvelse der følger de traditionelle bevægelser i denne sekulære dans, men samtidig er perfekt til dem, der ønsker at tabe sig. Det er fordi på bare 30 minutter i klasse 740 kalorier bare forsvinder. En anden fordel er, at både fleksibilitet og kropsholdning drager fordel af praksis.
Mavedans fungerer på forskellige områder af kroppen
Selvom det i høj grad er forbundet med sensualitet, havde denne dans oprindeligt religiøse formål, da det var en form for tilbedelse til en modergudinde. Faktisk menes det, at mavedans er opstået mellem 7.000 og 5.000 f.Kr., selvom det var kendt under andre navne. En af de store fordele ved hendes praksis er, at hun arbejder på forskellige områder af kroppen, såsom underliv, hofter, arme, bryst og ryg. Faktisk er det meget velegnet til alle, der har lidt en skade, da det styrker regionen og forhindrer fremtidigt ubehag. Den tabte vægt varierer fra person til person, men generelt forbrænder en times klasse 300 kalorier.
Street dance har hip hop bevægelser
Street dance, som det er kendt på portugisisk, er en populær dans, der inkluderer hip hop-trin. Hun er meget afslappet, så det er ikke nødvendigt at følge alt nøjagtigt som det læres. På denne måde stimulerer street dance kreativitet, da bevægelser er meget frie og løse. En anden fordel er, at det er muligt at tabe op til 400 kalorier i en times klasse.
Samba er en brasiliansk dans med verdensomspændende anerkendelse
Dette er ikke kun en traditionel brasiliansk dans, men en, der er kendt og værdsat over hele verden. Ud over at arbejde på kropsholdning, har muskler i ben og mave også gavn af motion. Generelt går 700 kalorier væk i en times klasse, men denne værdi kan være mindre, alt afhænger af intensiteten, som den studerendes samba.
Poledance er bedre end gymnastiksalen
Endelig har vi en øvelse, der kan sammenlignes med bodybuilding, da det fungerer alle kroppens muskler og hjælper med at tone det op. Det er ikke for ingenting, at dette betragtes som en komplet aktivitet, især fordi det opnår det samme resultat fra gymnastiksalen på mindre timers dedikation. Slip denne idé, at pole dance bare er et sensualitetsspil, da de, der praktiserer det, har brug for at støtte deres krop på en bar, hvilket kræver meget styrke, fleksibilitet og balance. Det er værd at nævne, at der i en times klasse bruges op til 700 kalorier, hvilket er perfekt til dem, der ønsker at tabe disse ekstra pund og stadig få muskelmasse.
