Chia budding er fit og let at tilberede! Lær hvordan du laver denne sunde dessert

Kender du chia budding? Han er i øjeblikket en tendens og er efterspurgt af dem, der ønsker at spise sundere. Denne lækre dessert er fit, det vil sige, den har meget lav kalorieværdi, den er lækker, nærende og selvfølgelig er den stadig meget let at lave! Vil du lære at forberede det? Se nedenunder fordelene ved denne dessert, og lær hvordan du øger den i din kost:

De stærke fordele ved chia

Mange har allerede opdaget de vidundere, som chia kan gøre for vores helbred: ud over at være en meget fiberholdig mad, øge mæthed og bidrage til en korrekt funktion af tarmfloraen, er chia også godt for hukommelsen, for hjertet og kontrollerer niveauer af diabetes i blodet. Det bruges i vid udstrækning i grød og supper sammen med ris, som mel, i yoghurt eller i desserter, som det er tilfældet med budding.

Hvorfor er chia fit?

Chia er en utrolig mad at inkludere i kosten for dem, der har brug for at tabe sig på en sund måde. Ud over at have en lav kalorieværdi, giver den høje koncentration af fibre en følelse af mæthed, hvilket hjælper med at overvinde ønsket om at spise junkfood. Det frigiver også en gel, der optager plads i din mave, hvilket får dig til at føle dig mæt hurtigt uden tid til at klemme.

Chia budding er let at tilberede

Det bedste ved chia budding er, at opskriften er let at lave. Husk den naturlige gel frigivet af frøet? Så dette er hvad du vil bruge som base til forberedelse af desserten. Alt hvad du behøver er chiafrø og noget flydende (vi anbefaler vegetabilsk mælk, såsom kokosnød, mandel eller yoghurt). Hæld chiaen i bunden af ​​den beholder, du vil bruge, og hæld derefter væsken. Indstillet til at fryse i mindst 8 timer, hvilket giver chia tid til at udøve sin magi og frigør gelen, der giver budding konsistens. Og det er klar!

Spice din måde

Hvis du tror, ​​at budding kan være lidt kedelig bare med disse ingredienser, eller hvis du vil øge den med noget andet, er der masser af muligheder. Et meget godt tip er at bruge vaniljeessens til at give en mere sød aroma. Du kan også bruge xylitol eller ikke-aromatiseret gelatine for at give det en fastere konsistens. Et andet almindeligt anvendt alternativ er at blande buddinglagene med frisk frugt, såsom røde, eller tilføje honning eller stevia. Her på hjemmesiden har du en lækker mulighed med mango creme. Da alsidighed er det stærke punkt i denne ret, så lad din fantasi løbe vild, vov dig ind i køkkenet og nyd denne sunde dessert!

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag