Hvem ammer kan spise hvad? Ved hvilke ammende fødevarer, du skal undgå

Mange kvinder ved det ikke, men der er fødevarer, der skal reduceres (eller endda skære) under amning. Når alt kommer til alt, reflekteres alt, hvad moderen bruger direkte i produktionen af ​​mælk - som er babyens grundlæggende diæt i de første seks måneder af livet. Derfor er det ud over at søge en sund og afbalanceret diæt også nødvendigt at skære nogle fødevaregrupper. For at lære mere om emnet talte vi med ernæringsekspert Luciana Novaes, der specialiserer sig i moderens og børns sundhed. Tjek!

Alkoholholdige drikkevarer bør ikke indtages under amning

Det er vigtigt at søge en sund diæt under amning for at sikre god ernæring for barnet. "Nogle fødevarer er ikke egnede til denne ammeperiode. Ikke kun på grund af moderens helbred, men også fordi de medfører risici for barnets helbred", siger Luciana.

I denne bølge af reduktion og opskæring af mad er et af hovedpunkterne den alkoholholdige drik, som ernæringseksperten forklarer: "Det er en myte at tro, at forbruget af sort øl øger produktionen af ​​modermælk. Ud over at dette ikke sker, er alkoholen i drikken går over i mælk og bliver en risiko for barnets helbred ”, kommenterer han.

Nogle kvinder mener, at det er muligt at indtage alkohol på tidspunkter af dagen, hvor de ikke ammer. Ernæringseksperten påpegede imidlertid, at dette ikke er angivet. "Der er ingen mening i at tro, at 2 eller 3 timer efter at have drukket drikken ikke er sådan en risiko. Alkohol cirkulerer i kroppen meget længere. Derfor bør de, der ammer, ikke drikke alkohol. Derudover er der en ændring i lugten af ​​mælk, som kan få barnet til at nægte og forhindre amning ”, supplerer den professionelle.

Undgå meget fede og tunge fødevarer

Ud over at skære alkoholholdige drikkevarer under amning er det vigtigt, at moderen også undgår meget fede fødevarer: "Fødevarer med højt fedtindhold, såsom bacon, pølse og stegte fødevarer, har tendens til at øge fedtindholdet i mælk og kan forårsage tarmnedbrydning hos barnet , gør hendes afføring mere blød og øger mængden af ​​afføring ", forklarer Luciana.

Det er vigtigt at styre koffeinforbruget

Vidste du, at effekten af ​​koffein (for eksempel mind-awakening) kan overføres til modermælken? Ifølge Luciana er idealet, at moderen også modererer forbruget af dette stof: "Kaffe, sort te og mate-te skal bruges sparsomt: maksimalt 200 ml om dagen, opdelt 2 til 4 gange (4 kopper på 50 ml. For eksempel. Dette skyldes, at koffein passerer i modermælken, og dette kan fremskynde babyens hjerterytme, forårsage irritabilitet og søvnbesvær, "tilføjer eksperten.

Reducer forbruget af mad med højt kalorieindhold

Et andet interessant tip er at reducere forbruget af kaloriefødevarer, såsom slik og pasta. Således garanterer du en lettere og mere nærende diæt med kun essentielle fødevarer til babyen. "Fødevarer rig på sukker, hvidt brød og hvid ris bør også undgås. De er ekstremt kalorieindhold og bidrager derfor til gevinsten af ​​moderens og babyens vægt", forklarer Luciana.

Alligevel påpeger ernæringseksperten stadig, at der ikke er nogen specifik mad, der forårsager kolik eller smerte hos barnet. Det vigtige er virkelig at følge op med en god læge og ernæringsekspert og holde øje med babyens reaktioner på mad.

"Ingen mad alene kan forårsage kolik hos babyen. Men babyens tarm dannes stadig, og nogle børn har større problemer med fordøjelsen end andre. Nogle fødevarer kan bidrage til at forværre denne situation, såsom korsblomst (broccoli, kål, kål) -blomst), kaffe, mate-te, chokolade og sodavand. Det er vigtigt, at moderen er klar over, at amningen efter at have spist disse fødevarer forårsager ubehag for tilbagetrækningen, der skal udføres med overvågning og vejledning af en ernæringsekspert " afslutter den professionelle.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag