"Forebyggelse er bedre end helbredelse". Den traditionelle sætning, der tales i generationer og generationer, er så sand som det er nødvendigt at understrege. Selv med alle fremskridt inden for medicin, opdagelser af medicin og effektivitet af behandlinger peger videnskaben stadig altid på enkle hverdagsvaner som de vigtigste helbredende faktorer. At følge "brochuren" om sund kost og vedligeholde en rutine med fysisk aktivitet er grundlæggende handlinger for at styrke kroppen og forlænge de bedste følelser af velvære og livskvalitet.
Ifølge nyere undersøgelser foretaget af US National Institutes of Health vil lægeres recept snart blive ordineret i recepterne på fysiske aktiviteter og ikke længere brugen af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler. Dette skyldes resultatet af undersøgelsen om fordelene ved fysisk træning, som viste signifikante forbedringer i behandlingen af mennesker med Alzheimers, Parkison, kræft, åndedræts- og hjerte-kar-sygdomme. Ifølge kroppsuddannelseslærer og personlig træner, Marcelo Santana, er det af disse grunde bedre at "investere" tid og penge i sunde vaner end at bruge senere på medicin til bekæmpelse af sygdomme:
"Enhver sportsøvelse er en investering for sundhed, i modsætning til det middel, der er at jagte skaden. Så fysisk aktivitet kan give os utallige sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan en person, der øver 30 minutter med fysiske øvelser om dagen. , er allerede en person fra listen over stillesiddende mennesker, og dette er allerede et stort skridt i søgen efter sundhed, det vil sige, vi vil få en forbedring i det vaskulære, respiratoriske, hypertension system, det hjælper med at forhindre diabetes. er at forbedre livskvaliteten endnu mere ”, forklarer den professionelle.
Vigtigheden af sund kost for at styrke kroppen
Sammen med fysiske aktiviteter er det vigtigt at kombinere motion med en afbalanceret kost for at holde os sunde og opnå flere fordele. Når vi spiser ordentligt, absorberer vores krop de nødvendige næringsstoffer til at levere energi til musklerne, opretholde kroppens hydrering ud over at give en stærkere organisme mod sygdom. Ifølge ernæringsekspert Daniella Chein er fødevarer med antioxidantegenskaber yderst vigtige for trivsel for dem, der udøver fysiske aktiviteter:
"Når vi kombinerer fysisk aktivitet med sund kost, er chancerne for gode resultater meget større. Inkluderingen af antioxidantfødevarer i vores daglige liv er en super allieret for vores helbred, for ud over alle de fordele, der allerede er kendt, er antioxidanter, såsom citrusfrugter, for eksempel, hjælper med muskelgendannelse, undgår skader forårsaget af udøvelse af fysisk aktivitet ", forklarer den professionelle.
Menu mod sygdomme - Du kan investere i naturlige, hele fødevarer, rige på fibre, vitaminer, mineraler og proteiner, især frugt og grøntsager, som hjælper med at afbalancere vores stofskifte, hvilket favoriserer udøvelsen af sunde fysiske øvelser og har tendens til at tilføje mere næringsstoffer for dit helbred.
