Anbefalet produkt
Havre flager fint Taeq 200g
De berømte "cravings" for at spise, som kvinder har under graviditeten, er ikke for ingenting! Når alt kommer til alt skal de bogstaveligt talt spise for to! Og hvis sund kost er mere end afgørende for en persons velbefindende, forestil dig for nogen, der bærer et andet liv i kroppen? I graviditetsfasen er det vigtigt at vide, hvordan man fodrer på den rigtige måde, for babyens gode udvikling og selvfølgelig den fremtidige mor.
Ifølge ernæringsekspert Mariane Valpassos er graviditet et unikt øjeblik i en kvindes liv, og mad er vigtig for moderens og babyens sundhed: "I det øjeblik skal du ikke gå på moderigtige kostvaner, men spise de bedste fødevarer i de ideelle mængder til din baby. god babyudvikling ”, forklarer den professionelle.
En sund kost, rig på vitaminer og mineraler er hemmeligheden bag at bevare kvindens fitness og sikre barnets dannelse. Calcium er for eksempel afgørende for sammensætningen af babyens knogler, dannelsen af tænder og reguleringen af blodpropper. Fødevarer som skummetmælk, spinat og paranødder er gode eksempler på kilder til dette næringsstof.
Vigtigste fødevarer, der hjælper babyens udvikling under graviditeten
Kød og æg: B-vitaminer er vigtige i udviklingen af nervesystemet og vigtige for produktionen af røde blodlegemer. "Proteinkilder er vigtige for udviklingen af babyceller og væv", understreger Dr. Valpassos.
Æble: Rigt på fibre, vitaminer og antioxidanter, æblet er vigtigt under graviditeten, hjælper hjernens sundhed og styrker immunforsvaret og forhindrer mulige infektioner. Kilde til mineraler som calcium, jern og fosfor, frugten er også ansvarlig for at forbedre muskelens sundhed.
Orange: Indeholder folsyre, der er vigtigt for korrekt lukning af babyens neurale rør. På grund af det tilstedeværende C-vitamin hjælper det med optagelsen af jern, når frugten indtages med en eller anden fødekilde for dette mineral. Det er en kilde til fibre, der hjælper i tarmdelen.
Grønkål: Det er også en fremragende kilde til folsyre ud over calcium, magnesium, jern og vitamin C. Den indeholder kalium, som er en allieret til at forhindre kramper. Magnesium spiller en vigtig rolle i dannelsen og funktionen af neurotransmittere, der er ansvarlig for godt humør.
Citron: kilde til C-vitamin, hjælper med optagelsen af jern. Hjælper fordøjelsen. "Det hjælper med at forbedre køresyge på grund af sin citrus og isede smag i form af juice eller popsicle, for eksempel", fremhæver den professionelle.
Havre: Hjælper immunforsvaret. Rig på opløselige fibre, der hjælper med at reducere LDL-kolesterolniveauer og hjælper tarmfunktion. Kilde til calcium, jern, kalium og zink.
